HOLOPIS.COM, JAKARTA – Kebanyakan orang lebih memilih berlari pada pagi atau sore hari karena cuacanya lebih sejuk dan dianggap lebih ideal untuk berolahraga. Namun, tahukah kamu bahwa lari siang justru memiliki sejumlah manfaat yang belum banyak diketahui?.
Meski terasa lebih panas dan menantang, aktivitas ini ternyata dapat memberikan efek positif bagi tubuh, mulai dari meningkatkan performa olahraga hingga membantu membakar kalori lebih efektif. Dengan persiapan yang tepat, lari siang bisa menjadi alternatif latihan terutama bagi kamu yang memiliki aktivitas padat di pagi hari.
Manfaat Lari Siang
Berikut ini sejumlah manfaat lari di siang hari bagi kesehatan tubuh, dikutip HOLOPIS.COM dari Alodokter Kementerian Kesehatan RI.
1. Meningkatkan Suhu Tubuh dan Performa Otot
Suhu tubuh cenderung lebih tinggi di siang hari, sehingga otot sudah dalam kondisi lebih siap untuk bergerak. Kondisi ini dapat meningkatkan kelenturan otot, mengurangi risiko cedera, serta membuat performa lari lebih optimal.
2. Membakar Kalori Lebih Banyak
Lari di bawah sinar matahari membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu, sehingga pembakaran kalori bisa menjadi lebih tinggi dibandingkan lari di waktu yang lebih dingin.
3. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Terpapar sinar matahari siang hari membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D alami. Vitamin ini penting untuk kesehatan tulang, sistem imun, dan suasana hati.
4. Melatih Adaptasi Tubuh pada Kondisi Panas
Lari siang dapat membantu tubuh beradaptasi dengan suhu yang lebih panas. Adaptasi ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan, terutama bagi kamu yang ingin mengikuti lomba lari dengan cuaca terik.
5. Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres
Sinar matahari mampu meningkatkan produksi hormon serotonin yang berperan dalam menjaga suasana hati. Lari siang bisa membantu mengurangi stres dan membuat pikiran lebih rileks.
6. Menjaga Ritme Sirkadian
Berolahraga dengan paparan cahaya matahari membantu mengatur ritme tidur-bangun tubuh. Ini baik untuk kamu yang sering tidur tidak teratur atau punya kebiasaan begadang.
7. Membantu Menjaga Berat Badan
Dengan metabolisme yang meningkat saat berada di suhu panas, lari siang dapat menjadi strategi efektif untuk menjaga berat badan tetap ideal, terutama jika dilakukan secara konsisten.
