HOLOPIS.COM, JAKARTA – Berangkat umroh adalah salah satu momen spiritual yang sangat dinantikan. Banyak jamaah yang sudah membayangkan suasana Masjidil Haram, keheningan saat berdoa di Raudhah, hingga sejuknya air zamzam yang dipercaya membawa keberkahan. Namun, di balik rasa haru dan sukacita tersebut, ada hal penting yang sering terlupakan, yaitu menjaga kesehatan sebelum keberangkatan.
Rangkaian ibadah umroh memerlukan kondisi fisik yang cukup kuat. Sobat Holopis akan banyak berjalan kaki, baik ketika thawaf mengelilingi Kakbah maupun saat sa’i di antara Bukit Safa dan Marwah. Cuaca di Arab Saudi juga berbeda dengan iklim di Indonesia, sehingga tubuh perlu dipersiapkan agar tidak mudah jatuh sakit selama ibadah berlangsung.
Nah karena itu Sobat Holopis, agar perjalanan ibadah tetap nyaman dan khusyuk, berikut beberapa tips menjaga kesehatan sebelum berangkat umroh.
1. Periksa Kondisi Kesehatan dan Konsultasi Dokter
Sebelum berangkat, jamaah dianjurkan melakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh. Konsultasi dokter penting terutama bagi jamaah dengan riwayat penyakit atau yang sedang mengonsumsi obat rutin. Langkah ini membantu memastikan tubuh berada dalam kondisi ideal untuk menjalani ibadah.
2. Lengkapi Vaksin dan Perkuat Imunitas Tubuh
Beberapa vaksin direkomendasikan untuk jamaah umroh, misalnya vaksin meningitis. Daya tahan tubuh juga dapat ditingkatkan dengan konsumsi vitamin C, madu, atau suplemen sesuai anjuran tenaga medis. Ibadah akan berlangsung di tengah kerumunan jamaah internasional, sehingga imunitas tubuh perlu diperkuat.
3. Olahraga Ringan untuk Melatih Stamina
Aktivitas ibadah umroh membutuhkan stamina yang baik. Melakukan olahraga ringan minimal 2 hingga 3 pekan sebelum keberangkatan dapat membantu mempersiapkan tubuh. Jalan kaki, bersepeda statis, atau senam ringan dapat menjadi pilihan latihan.
4. Atur Pola Tidur Menjelang Keberangkatan
Kurang tidur dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Menjelang hari keberangkatan, usahakan Sobat Holopis mendapatkan istirahat yang cukup. Pola tidur yang baik akan memudahkan tubuh beradaptasi dengan perjalanan panjang serta rutinitas ibadah.
