JAKARTA, HOLOPIS.COM – Rutinitas yang padat sering kali membuat tubuh kelelahan tanpa disadari. Dari pagi sampai malam, pekerjaan, perjalanan, dan tanggung jawab pribadi bisa menguras energi secara perlahan. Padahal, menjaga kesehatan di tengah aktivitas yang sibuk tidak harus rumit.
Hanya dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana, Sobat Holopis tetap bisa menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran lebih seimbang.
1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur menjadi pondasi utama bagi tubuh untuk memulihkan diri. Usahakan tidur selama 6–8 jam setiap malam dan hindari membawa pekerjaan ke tempat tidur. Matikan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur agar otak benar-benar beristirahat. Tidur yang cukup tidak hanya menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga meningkatkan fokus dan suasana hati keesokan harinya.
2. Perhatikan Asupan Makanan Sehari-Hari
Tubuh yang aktif membutuhkan bahan bakar yang tepat. Pilih makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat. Kurangi makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi sayur serta buah segar. Sobat Holopis juga bisa membawa bekal sendiri ke kantor untuk mengontrol porsi dan kebersihan makanan.
3. Tetap Aktif Walau Padat Jadwal
Tidak sempat ke gym bukan alasan untuk tidak bergerak. Cobalah berjalan kaki lebih sering, gunakan tangga alih-alih lift, atau lakukan peregangan ringan setiap satu jam di depan meja kerja. Aktivitas kecil seperti ini membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi pegal akibat duduk terlalu lama.
4. Minum Air yang Cukup Setiap Hari
Hidrasi sering kali terlupakan saat seseorang sibuk. Padahal, kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh lemas dan sulit konsentrasi. Sediakan botol air di meja kerja atau tas agar kamu ingat untuk minum secara rutin. Air membantu menjaga keseimbangan metabolisme dan membuat kulit tetap sehat.
