HOLOPIS.COM, JAKARTA – Banyak orang mengira untuk memulai hari dengan semangat harus olahraga berat atau minum kopi berlebihan. Padahal, tubuh hanya butuh kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten agar tetap segar dan fokus sepanjang hari.
Sobat Holopis tidak perlu mengubah rutinitas secara drastis, cukup tambahkan beberapa hal sederhana berikut ini ke pagi kamu.
1. Minum Air Putih Begitu Bangun Tidur
Setelah tidur selama berjam-jam, tubuh kehilangan banyak cairan tanpa disadari. Minum segelas air putih di pagi hari membantu menggantikan cairan yang hilang dan melancarkan pencernaan. Kalau mau sedikit variasi, Sobat Holopis bisa tambahkan perasan lemon untuk efek detoks ringan yang menyegarkan.
2. Luangkan Waktu untuk Peregangan Ringan
Kamu tidak perlu langsung olahraga berat. Cukup lima menit untuk merentangkan tangan, bahu, dan punggung agar aliran darah kembali lancar. Peregangan juga bisa mengurangi rasa pegal setelah tidur dan membuat tubuh lebih siap beraktivitas. Jika ingin lebih segar, coba buka jendela dan hirup udara pagi sambil menikmati sinar matahari.
3. Hindari Langsung Mengecek Ponsel
Kebiasaan membuka media sosial atau membaca pesan begitu bangun bisa memicu stres sejak pagi. Beri diri waktu sepuluh menit untuk benar-benar “hadir” di momen pagi kamu. Nikmati suasananya tanpa distraksi layar. Sobat Holopis bisa gunakan waktu itu untuk berdoa, bersyukur, atau sekadar menyiapkan niat baik untuk hari itu.
4. Sarapan yang Seimbang dan Bergizi
Sarapan bukan sekadar mengisi perut, tapi memberi energi untuk otak dan tubuh. Pilih kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan serat seperti roti gandum dengan telur rebus, oatmeal dengan buah, atau nasi dengan lauk sederhana. Hindari sarapan yang terlalu berat karena justru bisa membuat tubuh cepat lelah.
