Cara Mengatasi Jerawat Stres Akibat Begadang dan Tekanan Kerja

HOLOPIS.COM, JAKARTA - Jerawat yang muncul saat lagi stres memang menyebalkan. Kadang bukan karena salah skincare, tapi karena tubuh sedang kelelahan dan hormon jadi tidak seimbang. Tekanan pekerjaan, kurang tidur, dan kebiasaan menyentuh wajah tanpa sadar bisa memicu munculnya jerawat di area dagu, pipi, atau dahi.

Nah, Sobat Holopis, ada beberapa langkah sederhana yang bisa membantu meredakannya tanpa perlu panik atau perawatan ekstrem.

1. Atur Pola Tidur dan Istirahat yang Cukup

Kurang tidur membuat hormon stres (kortisol) meningkat dan produksi minyak di kulit jadi berlebihan. Inilah yang sering memicu jerawat saat kamu begadang. Cobalah tidur minimal enam jam setiap malam dan hindari menatap layar ponsel sebelum tidur. Tidur cukup akan membantu kulit memperbaiki diri secara alami.

2. Gunakan Pembersih Wajah yang Lembut

Saat stres, kulit jadi lebih sensitif dari biasanya. Gunakan pembersih wajah dengan formula ringan tanpa alkohol dan pewangi agar tidak memperparah iritasi. Cuci wajah dua kali sehari, pagi dan malam, untuk mengangkat kotoran serta minyak berlebih yang menumpuk. Sobat Holopis juga sebaiknya hindari mencuci wajah terlalu sering karena bisa membuat kulit makin kering dan rentan jerawat.

3. Kompres Jerawat dengan Es Batu atau Teh Hijau Dingin

Langkah ini bisa membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada jerawat. Bungkus es batu dengan kain bersih, lalu tempelkan pada area jerawat selama beberapa detik. Kalau ingin cara alami, seduh teh hijau, dinginkan, dan gunakan kapas untuk mengompres jerawat. Kandungan antioksidannya membantu menenangkan kulit.

4. Hindari Menyentuh atau Memencet Jerawat

Godaan untuk menyentuh jerawat memang besar, tapi kebiasaan ini justru bisa memperparah kondisi kulit. Tangan mengandung banyak bakteri yang bisa masuk ke pori-pori dan menyebabkan infeksi. Jika jerawat terasa sakit, gunakan salep totol jerawat atau bahan alami seperti madu untuk membantu mengempeskannya secara perlahan.

5. Kelola Stres dengan Cara yang Sehat

Jerawat akibat stres hanya bisa benar-benar hilang kalau kamu juga memperbaiki kondisi mental. Coba luangkan waktu untuk relaksasi seperti berjalan santai, berolahraga ringan, atau sekadar mendengarkan musik favorit. Sobat Holopis juga bisa menulis jurnal atau berbagi cerita dengan teman dekat supaya beban pikiran terasa lebih ringan.

Jerawat karena stres bukan tanda kamu malas merawat diri, tapi sinyal tubuh bahwa kamu sedang lelah. Dengarkan tubuhmu, beri waktu untuk istirahat, dan rawat kulit dengan lembut. Kalau tubuh dan pikiran tenang, kulit pun akan ikut memantulkan keseimbangannya.