HOLOPIS.COM, JAKARTA – Banyak pria merasa tubuhnya kuat dan jarang sakit. Justru karena keyakinan itu, banyak gangguan kesehatan tidak disadari sejak awal. Penelitian menunjukkan bahwa pria lebih jarang melakukan pemeriksaan rutin dibanding perempuan. Akibatnya, penyakit sering baru terdeteksi ketika sudah parah dan sulit diatasi.
Menjaga kesehatan bukan tanda kelemahan, melainkan bentuk tanggung jawab terhadap diri sendiri dan keluarga. Dengan memahami risiko yang umum dialami pria, langkah pencegahan bisa dilakukan lebih cepat dan tepat. Berikut beberapa masalah kesehatan yang sering diabaikan dan cara sederhana untuk mencegahnya.
1. Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi sering disebut pembunuh senyap karena tidak selalu menunjukkan gejala. Kondisi ini bisa memicu stroke dan serangan jantung jika tidak dikontrol. Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin, kurangi garam, dan perbanyak konsumsi buah serta sayur segar.
2. Kolesterol Tinggi
Gaya hidup yang minim aktivitas fisik dan kebiasaan makan cepat saji dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Kolesterol tinggi menyebabkan sumbatan pembuluh darah yang berujung pada penyakit jantung. Cobalah mengurangi gorengan, mengganti camilan dengan kacang, dan rutin berolahraga ringan.
3. Gangguan Prostat
Masalah prostat umumnya dialami pria berusia di atas 40 tahun, tetapi kebiasaan duduk terlalu lama juga bisa memicu risikonya lebih cepat. Gejala awal biasanya berupa sering buang air kecil di malam hari atau nyeri di area bawah perut. Pemeriksaan rutin sangat penting untuk deteksi dini.
4. Stres dan Kesehatan Mental
Pria sering menanggung beban tanpa banyak bicara. Tekanan kerja, masalah ekonomi, dan tuntutan sosial bisa memicu stres kronis. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menurunkan kualitas tidur dan daya tahan tubuh. Cobalah berbagi cerita dengan orang terdekat atau lakukan aktivitas yang menenangkan pikiran.
