HOLOPIS.COM, JAKARTA – Perut buncit seringkali membuat seseorang merasa kurang percaya diri (insecure), terlebih ketika ingin mengenakan pakaian yang pas di badan. Padahal, kondisi ini tidak selalu menunjukkan bahwa seseorang memiliki berat badan berlebih, melainkan bisa juga disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur, kurang bergerak, hingga kebiasaan duduk terlalu lama.
Adapun, seperti dikutip Holopis.com dari Alodokter Kementerian Kesehatan RI, kemunculan perut buncit biasanya disebabkan oleh adanya penumpukan lemak visceral (lemak yang berada di dalam rongga perut) di dalam dan sekitar rongga perut. Perut buncit akibat penumpukan lemak viseral dapat membahayakan kesehatan tubuh. Sebab, lemak yang menumpuk di dalam perut dapat menghasilkan protein tertentu sehingga mampu mempersempit pembuluh darah dan orang disekitarnya meradang.
Oleh karena itu, jika Sobat Holopis memiliki perut buncit, penting bagi kamu untuk segera melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengecilkan perut buncit.
Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak
Makanan berlemak menjadi penyebab utama perut buncit. Oleh karena itu, jika ingin mengecilkan perut buncit, kamu perlu mengurangi makanan berlemak dengan cara mengatur pola makan atau diet sehat. Kurangi makanan tinggi lemak seperti mentega, junk food, dan makanan olahan.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang rendah lemak seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan susu rendah lemak. Jika ingin mengkonsumsi daging, kamu dapat mengolahnya dengan cara yang sehat seperti dikukus atau direbus.
Mengurangi Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Oleh karena itu, jika kamu ingin mengecilkan perut buncit, kurangi asupan karbohidrat agar tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama pengganti karbohidrat.
Kurangi Asupan Gula
Terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat memicu menumpuknya lemak viseral yang menyebabkan perut buncit. Selain itu, mengkonsumsi makanan dan minuman manis terlalu berlebihan dapat membuat berat badan bertambah.
