Jalan kaki dapat meningkatkan daya tahan tubuh karena meningkatkan aliran darah serta memicu kinerja sel-sel imun dalam melawan infeksi.
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Saat berjalan, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu meningkatkan mood. Jalan kaki di pagi atau sore hari juga membantu pikiran menjadi lebih tenang.
Waktu dan Durasi yang Disarankan
Tidak perlu langsung memaksakan diri berjalan jauh. Mulailah dari 10–15 menit per hari, kemudian ditingkatkan secara bertahap hingga 30 menit. Pilih waktu yang nyaman, seperti pagi atau sore hari, dan gunakan sepatu yang nyaman untuk menghindari cedera.
Tips Agar Jalan Kaki Lebih Menyenangkan
Agar aktivitas berjalaan kakimu lebih asyik, kamu bisa mengajak teman atau pasanganmu. Jika kamu tidak memiliki pasangan atau teman yang bisa diajak, kamu bisa mengajak anabul atau hewan peliharaanmu.
Kemudian, gunakan headset atau eraphone dan dengarkan musik atau podcast favorit. Selain iru, pilihlah rute yang menyenangkan, seperti taman atau area perumahan yang rindang. Tips terakhir, gunakan aplikasi penghitung langkah agar kamu semakin termotivasi.
