HOLOPIS.COM, JAKARTA – Di tengah rutinitas yang padat, banyak orang menganggap olahraga harus selalu berat dan memerlukan waktu khusus. Padahal, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah cukup memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, berjalan kaki dengan rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan, hingga memperbaiki suasana hati. Aktivitas ini mampu menggerakkan hampir seluruh otot tubuh, membakar kalori, dan memperlancar sirkulasi darah.
Lebih rinci, berikut manfaat jalan kaki untuk kesehatan :
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Jalan kaki membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Dengan begitu, risiko terkena penyakit jantung dan stroke bisa berkurang.
Membantu Menjaga Berat Badan
Meskipun terlihat sebagai olahraga yang ringan, jalan kaki bisa membakar kalori secara bertahap. Konsisten melakukannya minimal 30 menit per hari dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap stabil.
Memperkuat Otot dan Tulang
Gerakan berjalan membantu memperkuat otot kaki, paha, dan pinggul. Selain itu, aktivitas ini juga menjaga kepadatan tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis.
Meningkatkan Sistem Imun
