HOLOPIS.COM, JAKARTA – Padatnya aktivitas kuliah dan pekerjaan sering membuat anak kos kurang memperhatikan gaya hidup sehat. Hidup jauh dari orang tua, makan sembarangan, jarang olahraga, hingga sering begadang menjadi kebiasaan yang tanpa disadari dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Agar tetap sehat selama tinggal di tempat kos, yuk Sobat Holopis ikuti beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan.
Rajin mencuci tangan untuk mencegah penyakit
Kebersihan tangan adalah hal paling dasar dalam menjaga kesehatan. Biasakan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta setelah dari kamar mandi. Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer sebagai pengganti. Kebiasaan kecil ini mampu mengurangi risiko terkena flu, batuk, atau penyakit menular lainnya.
Konsumsi makanan bergizi
Tubuh membutuhkan asupan gizi seimbang agar tetap bertenaga dan tidak mudah sakit. Usahakan untuk mengonsumsi nasi, sayur, buah, telur, daging, ikan, dan susu setiap hari. Hindari terlalu sering makan makanan cepat saji atau instan yang tinggi garam dan lemak. Jika ingin ngemil, pilihlah camilan sehat seperti buah, kacang, atau popcorn tanpa tambahan garam dan mentega.
Rutin membersihkan kamar untuk mencegah sarang penyakit
Kamar yang bersih akan membuat tubuh lebih sehat dan pikiran lebih tenang. Bersihkan kamar secara rutin dengan menyapu, mengepel, dan mengelap debu di perabotan. Jangan lupa mengganti seprai secara berkala dan menjaga kamar mandi tetap higienis. Kamar yang rapi dan bersih bukan hanya mencegah penyakit, tapi juga bisa meningkatkan suasana hati dan produktivitas.
Cukupi waktu istirahat dan tetap berolahraga ringan
Tidur yang cukup dan aktivitas fisik teratur membantu menjaga daya tahan tubuh. Usahakan tidur 6–8 jam setiap malam agar tubuh bisa pulih. Di sela kesibukan, sempatkan waktu untuk olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau stretching di kamar. Tubuh yang aktif akan membuatmu lebih segar dan fokus menjalani aktivitas.
