JAKARTA – Mengkonsumsi buah tomat dipercaya baik untuk kesehatan, bahkan manfaatnya bisa sampai menstabilkan suasana hati sobat Holopis loh. Begini penjelasannya.
Perlu diketahui, bahwa tomat dinilai merupakan buah yang kaya akan nutrisi. Dalam satu buah tomat saja, pada umumnya mengandung 16 kalori, 0,8 gram protein, 3,5 gram karbohidrat , dan 0,2 gram lemak.
Selain daripada itu, tomat mengandung vitamin, mulai dari vitamin A, vitamin C, folat, kalium hingga mineral. Ada juga kandungan antioksidan seperti likopen, lutein, dan zeaxanthin di dalam tomat.
Berikut ini beberapa manfaat mengkonsumsi buah tomat, seperti dikutip Holopis.com dari Alodokter :
Manfaat Makan Buah Tomat
1. Jaga Kesehatan Mata
Tomat mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupkana nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Kedua antioksidan ini adalah dua bentuk vitamin A yang diketahui dapat mencegah kerusakan mata akibat pertambahan usia, seperti degenerasi makula. Lutein dan zeaxanthin juga diketahui dapat mencegah kerusakan mata akibat cahaya biru yang berasal dari ponsel maupun komputer.
2. Jaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Kandungan lutein dan likopen dalam tomat dapat menurunkan kadar kolestrol jahat, yang pada akhirnya akan mengurangi risiko terjadinya penyempitan dan penyumbatan di pembuluh darah.
3. Untuk Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dan air yang ada di dalam tomat bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan. Serat diketahui dapat menjaga kesehatan saluran cerna dan mencegah sembelit.
4. Bisa Menstabilkan Suasana Hati
Tomat merupakan sumber asam folat dan asam alfa-lipoat yang baik untuk melawan depresi. Kandungan asam folat diyakini dapat mencegah kelebihan asam amino homosistein yang dapat menurunkan produksi hormon penting, seperti serotonin dan dopamin.
Kedua hormon tersebut dapat mengendalikan suasana hati. Oleh karena itu, buah tomat baik dikonsumsi untuk menstabilkan suasana hati, terutama pada penderita depresi.
5. Bisa Meningkatkan Kesuburan Sperma
Manfaat tomat selanjutnya adalah untuk meningkatkan kesuburan. Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa jus tomat dapat meningkatkan motilitas atau pergerakan sperma. Selain itu, kandungan likopen pada buah tomat juga mampu mengurangi risiko terjadinya kerusakan pada sperma.
