Sebagai orang asli Indonesia, ia juga memahami situasi yang kurang ideal tersebut. Maka dari itu, ia pun menyebut bahwa bisnis apa pun yang mengandung gula berlebih akan sangat laku di Indonesia saat ini.
“Orang Indonesia itu suka manis. Makanya pas aku lihat, industri apa pun yang di Indonesia laku dan kaya, pasti es teh manis, yang manis-manis,” tandasnya.
Tidur Malam Lebih Baik Ketimbang Siang
Berdasarkan National Sleep Foundation dan penelitian medis terbaru, setiap usia manusia memiliki durasi ideal untuk tidur. Bagi anak-anak, tidur yang ideal adalah antara 9 – 13 jam setiap hari. Sementara untuk remaja antara 8 hingga 10 jam per harinya.
Sementara untuk masyarakat dewasa di usia antara 18 hingga 64 tahun, tidur yang baik adalah 7 – 9 jam per hari. Kemudian untuk usia lanjut (Lansia) antara 65 tahun ke atas, maka tidur 7 hingga 8 jam per hari jauh sangat ideal.
Sebagai catatan pula, bhawa tidur kurang dari 6 jam secara terus-menerus ternyata dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, mulai dari gangguan kesehatan pada jantung, obesitas atau berat badan berlebih, diabetes, gangguan imunitas, hingga gangguan pada mental.
Lantas untuk waktu tidur, sangat dianjurkan untuk dilakukan pada malam hari. Sebab ada beberapa alasan klinis mengapa tidur malam jauh lebih utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya adalah sinkronisasi dengan ritme sirkadian. Sebab tubuh manusia mengikuti jam biologis (circadian rhythm) yang mengatur produksi hormon melatonin di malam hari, antara pukul 21.00–04.00). Hormon ini sangat penting untuk memperbaiki sel, mengatur metabolisme, dan imunitas.
Selain itu, tidur malam juga mendukung regenerasi organ. Karena beberapa organ manusia baik hati dan otak melakukan proses detoksifikasi dan pemulihan maksimal saat malam.
Lantas bagaimana dengan tidur siang. Pada dasarnya power nap (tidur siang 10–20 menit) bisa meningkatkan fokus, tapi tidak bisa menggantikan tidur malam. Jika tidur siang lebih dari 90 menit, justru dapat mengganggu tidur malam dan ritme sirkadian.
Bahaya Konsumsi Gula Berlebih
Pada dasarnya, mengonsumsi gula berlebih dalam jangka panjang dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius, antara lain ; obesitas alias kegemukan atau kelebihan berat badan. Sebab gula berlebih dapat meningkatkan kalori tanpa nutrisi berarti yang akhirnya menumpuk pada organ dan jadi lemak tubuh.
