JAKARTA – Kebiasaan tidur dengan atau tanpa bra sering jadi perdebatan di kalangan perempuan. Sebagian merasa lebih nyaman melepas bra sebelum tidur, sementara yang lain justru merasa lebih aman dan tertopang dengan tetap memakainya semalaman. Namun dari sudut pandang medis dan kesehatan, sebenarnya mana yang lebih baik?
Apakah tidur tanpa bra itu sehat, atau justru sebaliknya?
Beberapa perempuan tetap memakai bra saat tidur karena alasan kenyamanan pribadi, atau karena khawatir payudaranya menjadi kendur. Sementara sebagian lainnya merasa bra justru mengganggu kenyamanan dan kualitas tidur mereka.
Menurut banyak ahli medis, tidur tanpa bra justru lebih dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya bagian dada dan kulit di sekitarnya. Berikut ini beberapa alasan mengapa melepas bra sebelum tidur dianggap lebih sehat:
1. Sirkulasi darah lebih lancar
Bra yang ketat, terutama jenis underwire, bisa menekan jaringan di sekitar payudara, termasuk pembuluh darah dan sistem limfatik. Jika dikenakan terlalu lama, terutama saat tidur, hal ini bisa menghambat aliran darah dan mengganggu proses detoksifikasi alami tubuh melalui getah bening.
2. Mengurangi risiko iritasi dan ruam kulit
Keringat yang terperangkap di bawah bra saat tidur bisa menyebabkan iritasi, terutama di area lipatan kulit. Bra dengan bahan sintetis atau renda juga berisiko menyebabkan ruam atau gatal-gatal jika digunakan terlalu lama dalam posisi tidur.
3. Kualitas tidur lebih baik
Tanpa tekanan dari bra, tubuh bisa lebih rileks. Banyak perempuan melaporkan tidur lebih nyenyak setelah tidak memakai bra, terutama jika sebelumnya menggunakan bra yang ketat atau berdawai.
4. Payudara tidak otomatis kendur tanpa bra saat tidur
Banyak mitos menyebut bahwa tidur tanpa bra menyebabkan payudara cepat kendur. Faktanya, kekencangan payudara dipengaruhi oleh faktor genetik, usia, perubahan hormon, kehamilan, dan gravitasi. Saat tidur dalam posisi terlentang, justru tidak ada tarikan gravitasi langsung pada payudara. Jadi, tidak memakai bra saat tidur tidak membuatnya lebih kendur.
Kapan Sebaiknya Tetap Pakai Bra Saat Tidur?
Meskipun secara umum disarankan untuk melepas bra sebelum tidur, ada beberapa kondisi tertentu yang membuat pemakaian bra saat malam hari bisa menjadi pilihan. Misalnya, perempuan dengan ukuran payudara sangat besar yang merasa lebih nyaman dengan topangan ringan, ibu menyusui yang membutuhkan bra untuk menopang breast pad agar tidak bocor, atau individu yang sedang dalam masa pemulihan pasca operasi payudara seperti mastektomi, di mana penggunaan bra khusus dianjurkan oleh dokter.
Dalam situasi tersebut, penting untuk memilih bra tidur yang dirancang khusus—terbuat dari bahan lembut, tanpa kawat, dan tidak terlalu ketat. Bra jenis ini bisa memberikan kenyamanan dan dukungan yang dibutuhkan tanpa mengganggu sirkulasi darah atau kualitas tidur.
