HOLOPIS.COM, JAKARTA – Setiap orang pernah ada di fase “nggak mood” buat urusan ranjang. Penurunan gairah seksual alias low libido bisa terjadi karena faktor fisik, psikologis, hingga hubungan interpersonal.
Masalahnya, banyak orang justru merasa bersalah atau takut dianggap aneh saat libido mereka menurun. Padahal, ini adalah sinyal alami dari tubuh yang perlu didengar, bukan diabaikan.
Kenapa Libido Bisa Drop? Ini 5 Penyebab Umumnya
BACA JUGA
- Hangatkan Musim Hujan, Posisi Seks Anti Kedinginan untuk Pasutri Mesra
- Tak Cuma Enak, 5 Manfaat Kesehatan Cokelat Ini Bikin Terkejut
- Tips Sederhana Agar Riasan Tetap On Meski Diguyur Hujan Deras
- Cara Hindari Kulit Kusam dan Jerawat Saat Cuaca Hujan dan Lembap
- Eksfoliasi Malam yang Aman untuk Angkat Sel Kulit Mati Sebelum Tidur
1. Stres Berlebihan
Deadline kantor, tekanan finansial, atau konflik pribadi bisa bikin hormon kortisol melonjak, dan ini bikin hormon libido seperti testosteron jadi turun drastis.
2. Kurang Tidur
Studi dari Journal of Clinical Endocrinology menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menurunkan kadar testosteron hingga 15 persen hanya dalam seminggu.
3. Hubungan Hambar
Kalau komunikasi atau keintiman emosional dengan pasangan menurun, tubuh pun jadi malas merespons secara seksual.
4. Pengaruh Obat atau Kondisi Medis
Beberapa obat antidepresan, antihipertensi, atau bahkan pil kontrasepsi bisa memengaruhi hormon seksual. Begitu juga dengan kondisi seperti diabetes dan hipotiroidisme.
5. Pola Hidup Tidak Sehat
Kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, atau kurang olahraga bisa menghambat sirkulasi darah dan bikin libido jadi lesu.
Nah, itu dia beberapa hal yang bikin kamu gak mood bercinta bareng pasangan. Tapi tenang, ada cara seru dan sehat buat balikin mood bercinta kamu dan pasangan!
Cara Menghidupkan Gairah Lagi, Tanpa Drama
1. Quality Time, Bukan Cuma Quickie
Habiskan waktu bareng pasangan tanpa tekanan seksual. Jalan-jalan, nonton bareng, atau sekadar ngobrol bisa jadi starter intimacy yang ampuh.
2. Eksplor Fantasi Secara Terbuka
Buka obrolan soal fantasi atau hal-hal yang kamu ingin coba di ranjang. Terkadang, ide-ide kecil bisa jadi pemicu besar buat naikkan mood.
3. Rutin Olahraga Ringan
Latihan ringan seperti yoga atau jalan kaki bisa meningkatkan hormon dopamin dan endorfin, yang bikin kamu lebih rileks dan mood bercinta pun ikut naik.
4. Perbaiki Pola Tidur dan Pola Makan
Tidur cukup dan makan makanan bergizi (terutama yang kaya zinc dan omega-3) bisa bantu menstabilkan hormon libido secara alami.
5. Jangan Takut Konsultasi
Kalau masalah berlangsung lama dan mengganggu hubungan, nggak ada salahnya bicara ke seksolog atau psikolog. Mereka bisa bantu cari akar masalah dan solusi paling cocok.
