JAKARTA – Musim hujan sering datang membawa udara yang lembap dan dingin. Meski suasana menjadi lebih syahdu, tubuh justru menjadi lebih rentan terserang berbagai penyakit seperti flu, batuk, radang tenggorokan, hingga masuk angin. Oleh karena itu, penting bagi Sobat Holopis untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi minuman hangat yang alami dan kaya manfaat.
Tak perlu selalu bergantung pada obat atau suplemen, tubuh bisa diperkuat secara alami dengan bahan-bahan dapur yang mudah ditemukan. Berikut ini 5 minuman hangat alami yang bisa Sobat Holopis nikmati selama musim hujan.
1. Wedang Jahe
Minuman tradisional khas Indonesia ini terkenal ampuh menghangatkan tubuh. Jahe mengandung senyawa gingerol yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan, sangat baik untuk memperkuat sistem imun dan melancarkan peredaran darah. Wedang jahe juga membantu meredakan mual, batuk, dan tenggorokan yang gatal.
Sobat Holopis cukup merebus irisan jahe dengan air dan bisa menambahkan gula aren atau madu untuk rasa yang lebih lezat. Tambahkan sedikit serai atau kayu manis untuk aroma yang menenangkan.
2. Teh Lemon Madu
Kombinasi teh hangat, perasan lemon, dan madu merupakan perpaduan klasik yang tidak hanya enak, tapi juga kaya manfaat. Lemon mengandung vitamin C tinggi yang membantu memperkuat daya tahan tubuh, sementara madu berfungsi sebagai antibakteri alami yang menenangkan tenggorokan.
Minuman ini sangat cocok dikonsumsi pagi hari atau sebelum tidur untuk membantu menjaga tubuh tetap fit dan terhindar dari gejala flu.
3. Susu Kunyit (Golden Milk)
Golden milk adalah minuman asal India yang semakin populer karena khasiatnya. Campuran susu hangat dan bubuk kunyit ini mengandung kurkumin, zat aktif yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan tinggi. Selain bagus untuk sistem kekebalan tubuh, minuman ini juga dipercaya membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi rasa pegal-pegal di tubuh.
Sobat Holopis bisa menggunakan susu sapi atau susu nabati seperti almond dan oat, lalu tambahkan madu, sejumput lada hitam, dan sedikit kayu manis untuk efek maksimal.
4. Air Rebusan Kayu Manis
Kayu manis mengandung senyawa cinnamaldehyde yang bersifat antimikroba dan dapat membantu melancarkan pencernaan. Air rebusannya mampu menghangatkan tubuh, menurunkan kadar gula darah, serta menjaga kestabilan energi tubuh di tengah cuaca dingin yang sering membuat tubuh cepat lelah.
Untuk membuatnya, cukup rebus beberapa batang kayu manis dalam air selama 10–15 menit. Nikmati selagi hangat dengan tambahan madu jika ingin lebih manis.
5. Wedang Secang
Berasal dari rebusan kayu secang, minuman ini memiliki warna merah khas yang alami dan aroma rempah yang menenangkan. Wedang secang sering dikombinasikan dengan jahe, kapulaga, kayu manis, dan cengkeh. Tak hanya menghangatkan tubuh, minuman ini juga membantu melancarkan pernapasan dan mengurangi rasa lelah.
Wedang secang cocok diminum di sore atau malam hari sambil bersantai saat hujan turun. Efek relaksasinya membuat tubuh lebih nyaman dan siap beristirahat dengan lebih nyenyak.
Musim hujan memang menghadirkan suasana tenang dan damai, tapi juga memerlukan perhatian lebih dalam menjaga kesehatan. Dengan rutin mengonsumsi minuman hangat alami seperti wedang jahe, teh lemon madu, golden milk, air rebusan kayu manis, atau wedang secang, Sobat Holopis tidak hanya menghangatkan tubuh tapi juga memperkuat sistem imun secara alami.
