Advertisement
Categories: Kesehatan

Jangan Coba-coba! Ini Bahaya Berolahraga Saat Kondisi Kurang Tidur

Advertisement

Jika Sobat Holopis berolahraga dengan intensitas tinggi dalam kondisi ini, tubuh malah bisa menjadi lebih rentan terhadap penyakit karena sistem kekebalan tubuh melemah .

5. Stres Mental dan Kesehatan Emosi

Ttidur tidak hanya berdampak pada kondisi fisik, tetapi juga kesehatan mental. Menurut American Psychological Association, tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan stres, kecemasan, dan suasana hati yang buruk.

Ketika Sobat Holopis mencoba berolahraga saat kurang tidur, ada kemungkinan besar mengalami frustrasi karena tidak mampu mencapai target latihan yang biasanya mudah dilakukan dalam kondisi tubuh prima.

Kondisi ini dapat menciptakan siklus yang merugikan,res akibat kinerja yang buruk justru memperburuk kualitas tidur pada malam berikutnya.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga?

Jika Sobat Holopis merasa kurang tidur, penting untuk mempertimbangkan apakah olahraga benar-benar diperlukan pada hari itu.

Dalam banyak kasus, lebih baik fokus pada pemulihan tidur daripada memaksakan diri berolahraga. Tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam setiap malam, akan memberikan energi dan kekuatan yang lebih baik untuk latihan fisik keesokan harinya.

Jika benar-benar ingin tetap aktif, pertimbangkan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk membantu tubuh rileks dan tidak membebani fisik.

Page: 1 2

Share
Published by
Khoirudin Ainun Najib

Recent Posts

Indonesia Juara Umum World Pencak Silat Championship ke-20, Menpora Harap Silat Diakui IOC

Tim Pencak Silat Indonesia berhasil keluar sebagai juara umum di World Pencak Silat Championship ke-20…

3 jam ago

CCTV : Parah, Pria Ini Ketahuan Curi Kado Natal Untuk Petugas Sampah

Momen Natal seharusnya menjadi hari di mana setiap orang berbuat kebaikan serta berbagi rezeki kepada…

4 jam ago

Saatnya NBA Spesial Natal Dini Hari Nanti, Simak Jadwal Tandingnya!

NBA Spesial Natal 2024  (NBA Christmas Day) akan berlangsung dalam beberapa jam ke depan mulai…

4 jam ago

Ngaku Kangen, Jerome Polin Kenang Natal Bersama Waseda Boys

Youtuber Jerome Polin mengucapkan selamat natal kepada para followersnya di Instagram dengan foto-foto suasana salju…

5 jam ago

Program Terbaru MNCTV ‘Lingkar Takdir’, Solusi Masalah Kehidupan

MNCTV kembali menghadirkan program variety show terbaru 'Lingkar Takdir' yang siap menjadi tontonan favorit para…

5 jam ago

Presiden Prabowo : Semoga Hari Natal Bisa Dinikmati Seluruh Umat Kristiani dalam Keadaan Damai

Presiden Prabowo Subianto memberikan ucapan selamat Natal kepada seluruh umat Kristen di TanahB Air.

5 jam ago