Telur orak-arik dan sayuran. [Foto: Ist]
HOLOPIS.COM, JAKARTA – Sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan baik, terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet. Makanan yang tepat dapat memberikan energi, mengatur nafsu makan, dan membantu mencapai tujuan kesehatan.
Bagi Sobat Holopis yang sedang ingin diet namun bingung dengan pilihan sarapan yang tepat, berikut ini beberapa tips sarapan sehat untuk yang sedang menurunkan berat badan.
Overnight oats adalah cara praktis dan sehat untuk memulai hari. Cukup campurkan rolled oats dengan susu almond atau yogurt, tambahkan sedikit chia seeds, dan simpan semalaman di lemari es. Pagi harinya, kamu dapat menambahkan berbagai buah segar seperti pisang, beri, atau apel.
Oats kaya akan serat dan dapat membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga kadar gula darah stabil. Buah segar menambah vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Telur orak-arik adalah pilihan sarapan klasik yang sangat fleksibel. Kamu bisa menambahkan sayuran seperti bayam, tomat, paprika, atau jamur. Tambahkan sedikit garam dan merica, dan masak hingga telur matang.
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan memperbaiki otot. Sayuran memberikan serat dan nutrisi tambahan, sehingga sarapan ini seimbang dan memuaskan.
Smoothie hijau adalah cara mudah untuk mengonsumsi sayuran di pagi hari. Campurkan bayam, pisang, yogurt rendah lemak, dan sedikit susu atau air kelapa. Kamu juga bisa menambahkan protein powder untuk meningkatkan kandungan proteinnya.
Smoothie ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Bayam memberikan zat besi dan antioksidan, sementara pisang menambah rasa manis alami. Sarapan ini mudah dicerna dan memberi energi untuk aktivitas harian.
Roti gandum panggang dengan alpukat dan telur rebus adalah sarapan yang kaya akan lemak sehat dan protein. Cukup oleskan alpukat yang sudah dihaluskan di atas roti, dan tambahkan telur rebus yang diiris di atasnya.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung, serta serat yang membantu rasa kenyang. Telur memberikan protein yang diperlukan tubuh. Kombinasi ini menghasilkan sarapan yang memuaskan dan bergizi.
Selalu ingat untuk memperhatikan porsi dan memilih bahan-bahan yang segar dan berkualitas ya, Sobat Holopis.
Setiap negara biasanya memiliki budaya masing-masing yang meriah dalam merayakan Hari Raya Natal, salah satunya…
Meskipun riasan terlihat cantik di pagi hari, bukan tidak mungkin riasan kembali kusam dan luntur…
Siapa sih yang berlum pernah nonton Home Alone? Hampir semua generasi milenial, pasti pernah menonton…
Saat membeli barang baru, tidak bisa dipungkiri kita memang menjadi senang dan ingin cepat-cepat pulang…
Home Alone 2: Lost in New York, dirilis pada tahun 1992, melanjutkan petualangan Kevin McCallister…
Ada yang berbeda pada perayaan natal keluarga Nadine Chandrawinata dan Dimas Anggara. Pada natal 2024…