HOLOPIS.COM, JAKARTA – Double chin, atau lemak di dagu sering kali menjadi perhatian banyak orang, terutama saat berfoto atau ketika bercermin. Meskipun faktor genetik dan berat badan dapat memengaruhi penampilannya, ada beberapa gerakan sederhana yang dapat membantu Sobat Holopis mengurangi penampilan double chin.
Sobat Holopis bisa mengikuti 3 (tiga) gerakan ini di mana saja.
1. Latihan Leher Regangan
Salah satu gerakan yang efektif untuk mengurangi double chin adalah latihan leher regangan. Latihan ini dapat dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan peralatan khusus. Cukup duduk atau berdiri dengan posisi tegak, kemudian miringkan kepala ke belakang dan lihat langit-langit. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi normal. Gerakan ini membantu meregangkan otot-otot di leher dan dagu, serta meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut.
2. Cium Langit – Langit
Gerakan lain yang sederhana namun efektif adalah latihan ‘cium langit-langit’ Latihan ini melibatkan mengangkat dagu ke atas seolah-olah ingin mencium langit-langit. Dengan cara ini, otot-otot di leher dan dagu akan bekerja lebih keras, membantu memperkuat dan mengencangkan area tersebut. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi normal.
3. Menggabungkan Latihan dengan Gaya Hidup Sehat
Meskipun gerakan-gerakan di atas sangat membantu, penting untuk diingat bahwa hasil terbaik dapat dicapai dengan menggabungkannya dengan gaya hidup sehat. Mengonsumsi makanan bergizi, tetap terhidrasi, dan rutin berolahraga secara keseluruhan akan mendukung upaya mengurangi double chin.
Selain itu, menjaga postur tubuh yang baik saat duduk dan berdiri juga dapat membantu mencegah penumpukan lemak di area leher.
Dengan melakukan gerakan yang tepat dan menerapkan gaya hidup sehat, Sobat Holopis dapat mengurangi tampilan double chin dan mendapatkan hasil yang memuaskan.
