HOLOPIS.COM, JAKARTA – Buah ciplukan, yang juga dikenal dengan nama ilmiahnya Physalis angulata, adalah buah kecil yang berasal dari tanaman dalam keluarga Solanaceae.
Di Indonesia, buah ini banyak ditemukan di kebun atau di pekarangan rumah. Namun tahukah Sobat Holopis, bahwa ternyata buah yang kental dengan kenangan masa kecil ini memiliki berbagai manfaat kesehatan yang menarik.
Berikut beragam manfaat buah ciplukan bagi kesehatan yang perlu Sobat Holopis ketahui :
Manfaat Buah Ciplukan
1. Kandungan Nutrisi yang Kaya
Buah ciplukan mengandung berbagai nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Beberapa nutrisi utama yang terkandung dalam buah ini meliputi:
Vitamin C: Vitamin ini penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Ciplukan mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yang dapat membantu melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.
Antioksidan: Buah ini kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan polifenol. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
2. Manfaat untuk Sistem Pencernaan
Buah ciplukan memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu meningkatkan motilitas usus, yang dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara umum, serta membantu menurunkan risiko penyakit pencernaan seperti divertikulitis.
3. Anti-Inflamasi dan Imunomodulator
Penelitian menunjukkan bahwa ciplukan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Salah satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan, bahwa ekstrak ciplukan dapat mengurangi marker inflamasi, yang penting untuk mengelola kondisi inflamasi kronis seperti arthritis.
Selain itu, buah ciplukan juga berfungsi sebagai imunomodulator, yang berarti dapat membantu mengatur dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Ini bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.
4. Manfaat untuk Kesehatan Jantung
Kandungan antioksidan dan serat dalam ciplukan juga mendukung kesehatan jantung. Antioksidan membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel jantung. Sedangkan serat berperan dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah yang penting untuk mencegah penyakit jantung.
5. Potensi Antikanker
Penelitian awal menunjukkan bahwa ciplukan mungkin memiliki potensi antikanker. Sebuah studi yang dipublikasikan di Phytotherapy Research menunjukkan bahwa ekstrak ciplukan dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan induksi apoptosis (kematian sel kanker) dalam kultur sel.
Meskipun penelitian ini masih dalam tahap awal, hasilnya menjanjikan dan menunjukkan, bahwa ciplukan mungkin memiliki peran dalam pencegahan kanker.
6. Manfaat untuk Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam ciplukan tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan internal tetapi juga untuk kesehatan kulit. Vitamin C mendukung produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekenyalan dan kekuatan kulit.
Perlu diketahui, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi, yang dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
7. Pencegahan Diabetes
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah ciplukan dapat berpotensi dalam pencegahan diabetes. Ekstrak buah ini dikatakan dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk mencegah dan mengelola diabetes tipe 2. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini secara definitif.
Cara Konsumsi dan Penyimpanan
Buah ciplukan dapat dikonsumsi dalam bentuk segar, jus, atau sebagai bahan tambahan dalam berbagai hidangan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilihlah buah yang matang dan segar. Simpan buah ciplukan di tempat yang sejuk dan kering untuk mempertahankan kesegarannya.
