HOLOPIS.COM, JAKARTA – Bekerja di luar ruangan di bawah terik matahari bisa menjadi tantangan besar bagi kesehatan dan kenyamanan.
Paparan sinar matahari yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti dehidrasi, sengatan matahari, dan bahkan risiko lebih tinggi untuk kanker kulit.
Berikut ini cara melindungi diri bagi yang harus kerja di bawah terik matahari.
1. Lindungi Diri Dari Panas
Pertama-tama, salah satu cara paling penting untuk melindungi diri dari panas matahari adalah dengan mengenakan pakaian yang sesuai. Pilihlah pakaian yang longgar dan ringan, terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat dan memungkinkan kulit bernapas
2. Pakai Sunscreen
Selanjutnya, penggunaan tabir surya sangat penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Pilihlah tabir surya dengan SPF yang sesuai dan aplikasikan secara merata ke semua area kulit yang terpapar matahari, termasuk wajah, leher, dan tangan. Pastikan untuk mengaplikasikan ulang setiap dua jam, atau lebih sering jika berkeringat atau setelah terpapar air.
3. Jaga Asupan Air
Terakhir, penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Bekerja di luar ruangan di bawah panas matahari dapat menyebabkan kehilangan cairan yang cepat melalui keringat, dan jika tidak diimbangi dengan konsumsi cairan yang cukup, Sobat Holopis bisa mengalami dehidrasi. Minumlah air secara teratur sepanjang hari, bahkan jika merasa tidak haus.
Melindungi diri dari paparan sinar matahari yang berlebihan dan menjaga kesehatan tubuh sangat penting untuk menjaga produktivitas dan kesehatan dalam jangka panjang.
