HOLOPIS.COM, JAKARTA – Oatmeal yang menyehatkan tak hanya mudah dibuat, tetapi juga menyehatkan dan cocok untuk Sobat Holopis yang sedang diet. Oatmeal adalah sarapan yang serbaguna yang kaya serat, protein, dan nutrisi penting lainnya, sehingga menjadi pilihan populer untuk sarapan.
Apalagi jika oatmeal dikombinasikan dengan potongan buah segar, Sobat Holopis nutrisi dan vitamin yang ada di oatmeal akan semakin menyehatkan, tergangtung dengan bua hapa yang Sobat Holopis pilih untuk sarapan.
Ini dia cara membuat oatmeal potongan buah sehat yang bisa memberikan energi seharian.
Bahan:
- 1/2 cangkir oatmeal
- 1 cangkir air atau susu
- 1/4 cangkir buah segar (pisang, stroberi, blueberry, atau campuran)
- 1 sendok makan biji chia (opsional)
- Madu atau sirup maple (opsional)
- Biji-bijian atau kacang-kacangan (opsional)
Cara Membuat:
- Masak oatmeal dengan air atau susu sesuai petunjuk pada kemasan.
- Setelah matang, tambahkan potongan buah segar.
- Jika suka, tambahkan biji chia, madu atau sirup maple, serta biji-bijian atau kacang-kacangan.
- Aduk rata dan oatmeal buah siap disajikanN
- Campurkan oatmeal dengan susu atau yogurt, buah, dan biji-bijian dalam wadah kedap udara. Simpan di kulkas semalaman. Esok paginya, oatmeal siap dinikmati.
- Untuk sarapan hangat, masak oatmeal seperti biasa dan tambahkan buah-buahan segar.
- Dinginkan oatmeal yang sudah matang, lalu tambahkan yogurt, granola, dan buah segar.
- Tambahkan topping seperti kacang almond, biji rami, atau cokelat chip untuk menambah rasa dan tekstur.
- Bisa juga gunakan yogurt sebagai pengganti susu untuk menambah protein dan probiotik.
- Taburkan granola di atas oatmeal untuk menambah kerenyahan.
- Serat dalam oatmeal membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Sementara mineral dalam buah-buahan bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selamat mencoba Sobat Holopis!
