BerandaNewsRagamTips Turunkan Kolesterol Pasca Makan Daging Hari Raya Idul Adha

Tips Turunkan Kolesterol Pasca Makan Daging Hari Raya Idul Adha

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Setelah merayakan Hari Raya Idul Adha, sama seperti Idul Fitri, perut penuh dengan santapan spesial, terutama olahan daging kambing atau sapi. Namun, sudah menjadi pengetahuan umum bahwa terlalu banyak menyantap daging bisa meningkatkan kadar kolesterol.

Namun jangan khawatir Sobat Holopis, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menurunkan kadar kolesterol setelah mengonsumsi daging dalam jumlah yang berlebihan.

Berikut ini adalah 4 tips yang bisa langsung Sobat Holopis lakukan.

  1. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Setelah mengonsumsi daging dalam jumlah banyak, penting untuk meningkatkan asupan serat dalam makanan. Serat larut dalam air, seperti yang terdapat dalam buah-buahan, sayuran, dan oatmeal, membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Serat juga membantu membuang kolesterol dari tubuh melalui feses. Pastikan untuk memasukkan serat dalam setiap hidangan utama dan camilan Sobat Holopis.

Penerbit Iklan Google Adsense
  1. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih adalah salah satu komponen penting dalam membantu tubuh mengeluarkan kolesterol berlebih. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk membantu menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi dan mendukung proses ekskresi kolesterol.

  1. Batasi Konsumsi Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Setelah mengonsumsi daging berlemak, batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans pada makanan lainnya. Lemak jenuh terdapat dalam produk olahan seperti mentega, keju, dan makanan cepat saji. Lemak trans biasanya ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji. Konsumsi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Sebaiknya, pilih makanan yang lebih sehat seperti buah, sayuran, dan sumber protein tanpa lemak.

  1. Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur

Aktivitas fisik teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas aerobik ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, setidaknya 5 hari dalam seminggu. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Tetap jaga Kesehatan ya, Sobat Holopis!

Temukan kami juga di Google News

Baca Juga :

BERITA LAINNYA

Empat Kecamatan di Kabupaten Luwu Utara Terdampak Banjir

Bencana banjir melanda pemukiman warga yang ada di Kabupaten Luwu Utara, Provinsi Sulawesi Selatan.

Tips Pakai Eyeshadow Anti ‘Creasing’ Di Kelopak Mata

Pilihan warna eyeshadow yang menarik bisa membuat penampilan semakin cantik dan menaikkan rasa percaya diri. Eyeshadow yang terlihat rapi dan tahan lama pastinya menjadi dambaan setiap penggemar makeup.

Prabowo Subianto Prihatin dengan Penembakan Donald Trump, Kecam Keras Kekerasan dalam Demokrasi

Menteri Pertahanan, Prabowo Subianto turut mengucapkan rasa prihatinnya atas kabar percobaan pembunuhan terhadap Mantan Presiden Amerika Serikat, Donald Trump.

Munas FOZ Jadi Komitmen Indonesia Kurangi Ketimpangan Sosial Lewat Zakat

Ketua Umum Forum Zakat Bambang Suherman mengatakan bahwa Forum Zakat adalah sebuah wadah para pelaku amil zakat untuk bisa berkolaborasi menampung dan menyalurkan zakat yang diamanahkan umat kepada para mustahik.

Manfaat Buah Belimbing, Bisa Jadi Rahasia Diet Para Ciwi-ciwi Loh…

Meskipun jarang dinikmati dibandingkan buah lainnya, namun Sobat Holopis jangan sampai menyepelekan manfaat buah belimbing yang luar biasa.

Jaga Kesehatan, Ini 4 Bahaya Terlalu Sering Lembur

- Saat pekerjaan menumpuk tau sedang mengejar banyak bayaran bonus demi mendapatkan barang impian, terlalu sering bekerja lembur tanpa memikirkan Waktu untuk beristirahat akan memberikan dampak yang sangat buruk bagi Kesehatan.
Presiden dan Wakil Presiden 2024 - 2029
Sudaryono Jateng Satu
Munas 10 Forum Zakat

HOLOPIS FEEDS