HOLOPIS.COM, JAKARTA – Dibandingkan ayam, ikan biasanya jarang menjadi lauk favorit. Padahal makanan ini sudah bukan rahasia umum lagi memiliki banyak khasiat baik untuk tubuh.
Ikan, telah lama diakui sebagai salah satu sumber protein terbaik untuk kesehatan manusia. Ikan kaya akan nutrisi penting seperti omega-3, protein, vitamin, dan mineral.
Tidak hanya lezat, tetapi konsumsi ikan secara teratur juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Ini dia empat manfaat kesehatan makan ikan yang perlu dipertimbangkan.
1. Mendukung Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat paling terkenal dari mengonsumsi ikan adalah kemampuannya untuk mendukung kesehatan jantung. Ikan, terutama jenis berlemak seperti salmon, sarden, dan trout, mengandung tingkat tinggi asam lemak omega-3.
Asam lemak ini telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi tekanan darah, dan mencegah pembekuan darah yang berpotensi berbahaya.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Omega-3 juga dikenal memiliki dampak positif pada kesehatan otak. Komponen penting dari omega-3, seperti DHA (asam dokosaheksaenoat), merupakan salah satu blok bangunan utama otak.
Konsumsi rutin ikan, terutama selama masa perkembangan anak-anak, telah terkait dengan peningkatan fungsi kognitif, peningkatan mood, dan bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer pada orang dewasa.
3. Mendukung Kesehatan Mata
Tidak hanya baik untuk otak, tetapi omega-3 dalam ikan juga penting untuk kesehatan mata. DHA adalah komponen utama retina mata, dan asupan yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mata, mencegah degenerasi makula yang terkait usia, dan menjaga penglihatan yang tajam sepanjang hidup.
4. Membantu Perbaikan dan Pertumbuhan Sel
Protein merupakan bagian penting dari ikan, dan merupakan blok bangunan utama tubuh manusia. Konsumsi protein yang cukup penting untuk perbaikan dan pertumbuhan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit, otot, tulang, dan organ internal lainnya. Makanan laut kaya protein ini juga rendah lemak jenuh, sehingga lebih baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah dibanding sumber protein lainnya seperti daging merah.
Sobat Holopis sudah makan ikan belum hari ini?
