HOLOPIS.COM, JAKARTA – Minum kopi di malam hari sering menjadi kebiasaan bagi banyak orang yang ingin tetap terjaga dan bertenaga di malam hari. Apalagi jika alasan harus begadang adalah karena demi menyelesaikan pekerjaan atau urusan lainnya.
Namun, pertanyaannya adalah apakah benar minum kopi di malam hari dapat membuat Sobat Holopis tidak mengantuk dan tidak mudah tertidur?
Fakta Kafein Bisa Bikin Terjaga di Malam Hari
Kafein adalah zat stimulan yang terdapat dalam kopi, teh, dan minuman lainnya. Ketika dikonsumsi, kafein bekerja dengan cara menghalangi adenosin, sebuah zat kimia dalam otak yang bertanggung jawab untuk membuat kamu merasa ngantuk. Sebagai gantinya, kafein meningkatkan tingkat neurotransmitter lain, seperti dopamine dan norepinefrin, yang dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan dan meningkatkan mood.
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan di malam hari, minum kopi juga dapat memiliki efek yang merugikan terhadap kualitas tidur . Kafein memiliki waktu paruh sekitar 5-6 jam dalam tubuh manusia, yang berarti setengah dari kafein yang dikonsumsi akan tetap ada dalam sistem tubuh setelah 5-6 jam.
Karena itulah, minum kopi di malam hari dapat mengganggu ritme alami tidur Anda, bahkan jika Anda bisa tertidur, kualitas tidur Anda mungkin terpengaruh.
Tiap Tubuh Punya Reaksi yang Berbeda
Toleransi terhadap kafein bervariasi dari satu individu ke individu lainnya. Beberapa orang mungkin merasa dampak kafein lebih kuat daripada yang lain, sementara yang lain mungkin merasa efeknya tidak begitu signifikan. Faktor-faktor seperti metabolisme, berat badan, dan sensitivitas individu dapat memengaruhi bagaimana tubuh bereaksi terhadap kafein.
Meskipun aman, tetap penting untuk memperhatikan dosis dan waktu konsumsi kafein dan pastikan Sobat Holopis tetap memprioritaskan tidur yang berkualitas untuk kesehatan ya!
