HOLOPIS.COM, JAKARTA – Saat berbuka puasa, rasa ingin memakan semua santapan yang ada di depan mata memang sulit untuk ditahan. Sobat Holoois biasanya langsung merasa tergesa-gesa untuk segera menyantap hidangan yang sudah menanti dengan sabar di atas meja.
Namun, terlalu cepat menyantap makanan saat perut sedang kosong bisa memberikan rasa tak nyaman dan begah loh. Cara tersebut juga tidak baik untuk kesehatan. Berikut ini 4 tips agar kamu bisa makan secara perlahan dan membuat perut tetap terasa nyaman.
1. Mulailah dengan Makanan Ringan
Ketika berbuka puasa, jangan langsung menyerbu hidangan utama. Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma atau segelas air putih. Ini membantu tubuh untuk mempersiapkan sistem pencernaan secara perlahan dan mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan.
2. Kunyahlah Makanan dengan Perlahan
Ketika mulai makan, pastikan untuk mengunyah makanan dengan perlahan. Cobalah untuk menggigit makanan setidaknya 20 hingga 30 kali sebelum menelannya. Mengunyah makanan dengan baik membantu dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik oleh tubuh. Selain itu, ini juga membantu Sobat Holopis merasakan kenyang lebih cepat sehingga kamu tidak akan terlalu banyak makan secara berlebihan.
3. Nikmati Setiap Gigitan
Saat makan, fokuslah pada setiap gigitan yang ambil. Rasakan tekstur, rasa, dan aroma makanan dengan seksama. Ini membantu kamu lebih menikmati makanan serta membuat pengalaman makan menjadi lebih bermakna. Dengan demikian, Sobat Holopis akan lebih cenderung untuk menghargai setiap hidangan yang dikonsumsi.
4. Berhenti Sesekali untuk Bernapas
Selama makan, berhenti sejenak untuk bernapas dan menikmati momen. Ini memungkinkan tubuh untuk memberi sinyal kenyang secara lebih tepat waktu, sehingga kamu dapat menghindari overeating atau makan terlalu banyak.
Pelan-pelan buka puasanya ya, Sobat Holopis.
