HOLOPIS.COM, JAKARTA – Sahur adalah waktu yang penting selama bulan puasa, karena makanan yang Sobat Holopis konsumsi pada saat ini akan memengaruhi energi dan kesehatan selama sepanjang hari. Untuk menghindari rasa lemas dan lelah saat berpuasa, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari pada saat sahur.
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan yang tinggi gula cepat diserap oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan tajam. Ini dapat membuat Sobat Holopis merasa lemas dan lelah setelah beberapa jam berpuasa. Hindari makanan seperti kue manis, permen, dan minuman bersoda pada saat sahur.
2. Makanan Tinggi Lemak
Makanan yang tinggi lemak sulit dicerna oleh tubuh dan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Konsumsi makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan berlemak lainnya dapat membuat perut terasa kembung dan membuat Sobat Holopis merasa lesu selama berpuasa.
3. Makanan Berlemak Berat
Makanan yang berlemak berat, seperti daging berlemak dan saus krim, dapat membuat perut terasa kenyang namun memberikan energi yang cepat habis. Ini bisa membuat Sobat Holopis merasa lesu dan mengantuk sepanjang hari. Sebaiknya pilihlah sumber protein yang lebih ringan seperti ikan atau daging tanpa lemak pada saat sahur.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan iritasi lambung, terutama saat perut kosong pada saat sahur. Ini dapat membuat Sobat Holopis merasa tidak nyaman dan lemas selama berpuasa. Hindari makanan pedas pada saat sahur untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan pencernaan.
5. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa haus selama puasa. Kafein juga dapat menyebabkan gangguan tidur pada malam hari, yang dapat membuat Sobat Holopis merasa lelah dan lesu saat menjalani puasa. Sebaiknya hindari minuman berkafein pada saat sahur dan pilihlah minuman yang lebih menyegarkan seperti air atau jus buah.
Dengan menghindari makanan-makanan tersebut pada saat sahur, Sobat Holopis dapat menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa tanpa merasa lemas atau lelah. Selamat menjalani ibadah puasa dengan penuh semangat!
