Advertisement
Categories: Ramadan

5 Jenis Makanan untuk Sahur Agar Kuat Jalani Ibadah Puasa

Advertisement

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Menjalani puasa dengan kuat pastinya harusdimulai dari sahur yang tepat. Sahur adalah waktu yang penting untuk mengisi energi yang akan dibutuhkan sepanjang hari saat berpuasa.

Dengan memilih makanan yang tepat, Sobat Holopis bisa menjalani puasa dengan penuh semangat dan tanpa merasa lemas. Terkadang mudah dimasak dan enak menjadi dua alasan utama sebuah menu jadi santapan sahur. Padahal ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk sahur karena bisa menahan rasa lapar seharian, dan dapat memberikan tenaga.

1. Sereal dan Biji-bijian

Makanan kaya serat seperti sereal utuh, oatmeal, atau biji-bijian seperti chia seeds atau biji rami adalah pilihan yang baik untuk sahur. Makanan ini memberikan energi bertahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama puasa.

2. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar mengandung banyak air dan serat, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi. Pilihlah buah-buahan seperti pisang, apel, atau buah beri yang kaya akan nutrisi dan mudah dicerna.

3. Protein

Protein penting untuk mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti telur rebus, yogurt rendah lemak, atau keju cottage untuk sahur.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau brokoli mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium. Mengonsumsi sayuran hijau pada sahur membantu menjaga keseimbangan gizi dan memberikan energi tambahan.

5. Minum Air yang Cukup

Jangan lupakan pentingnya minum air pada sahur. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting selama puasa. Pastikan Sobat Holopis minum cukup air saat sahur dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi.

Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi pada sahur, Sobat Holopis dapat menjalani puasa dengan kuat dan penuh semangat. Selamat menjalankan ibadah puasa!

Share
Published by
Darin Brenda Iskarina
Tags: Tips

Recent Posts

IPW Apresiasi KPK, Yakni Hasto Tersangka Murni Penegakan Hukum

JAKARTA - Ketua Indonesia Police Watch (IPW) Sugeng Teguh Santoso mengapresiasi langkah KPK yang akhirnya…

3 menit ago

Ketua KPK: Sebagian Uang Suap untuk Anggota KPU Berasal dari Sekjen PDIP Hasto Kristiyanto

KPK (Komisi Pemberantasan Korupsi) menjerat Sekjen PDI Perjuangan (PDIP) Hasto Kristiyanto (HK) dengan pasal dugaan…

18 menit ago

Live Streaming Misa Malam Natal 2024 di Katedral Jakarta

Gereja Katedral Jakarta menggelar Misa Natal 2024, termasuk Misa malam Natal 2024 yang akan berlangsung…

33 menit ago

Thom Haye Terpilih Masuk Starting XI Eredivisie Terbaik

Punggawa Timnas Indonesia Thom Haye terpilih masuk ke dalam Starting XI Liga Belanda terbaik. Hal…

48 menit ago

KPK Didesak Tak Tebang Pilih Jerat Sudewo di Kasus Suap DJKA Kemenhub

KPK didesak menindaklanjuti suap proyek pengadaan barang dan jasa, di Direktorat Jenderal Perkeretaapian (DJKA) Kementerian…

58 menit ago

Ini Momen yang Biasanya Dilakukan Saat Christmas Eve atau Malam Natal

Christmas Eve atau Malam Natal yang dirayakan pada malam sebelum Natal, adalah waktu yang penuh…

1 jam ago