HOLOPIS.COM, JAKARTA – Vertigo adalah kondisi yang seringkali membuat penderitanya merasa pusing, berputar, atau tidak seimbang. Kondisi ini dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dan membatasi aktivitas sehari-hari.
Selain pengobatan medis yang sesuai, perubahan pola makan juga dapat membantu mengurangi gejala vertigo dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah lima makanan yang dapat membantu mengelola vertigo.
1. Jahe
Jahe telah lama dikenal karena sifat anti-mual dan anti-inflamasi alaminya. Minuman jahe hangat atau teh jahe dapat membantu meredakan gejala mual dan pusing yang sering terjadi pada vertigo.
Jahe juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat bermanfaat bagi penderita vertigo karena kadang-kadang kondisi ini dapat terkait dengan masalah sirkulasi.
2. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa bernama kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Konsumsi kunyit dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat menjadi faktor yang memperburuk gejala vertigo.
Sobat Holopis dapat menambahkan kunyit ke dalam berbagai hidangan, seperti kari, tumisan, atau minuman hangat.
3. Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah-buahan beri juga dapat membantu mengurangi gejala vertigo dengan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan kale kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin K, magnesium, dan zat besi. Vitamin K dikenal karena perannya dalam menjaga keseimbangan cairan dalam telinga dalam, yang merupakan salah satu faktor yang berkontribusi pada keseimbangan tubuh.
Selain itu, magnesium juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang seringkali memperburuk gejala vertigo.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B6, vitamin E, magnesium, dan selenium, yang semuanya dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan sistem saraf.
Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber protein nabati yang baik, yang dapat membantu menjaga energi dan stamina tubuh.
Nah, itulah 5 tips untuk menangani penyakit vertigo yang bisa Sobat Holopis coba. Semoga bermanfaat.
