Buah Duku Ternyata Punya Manfaat Banyak Bagi Kesehatan

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Buah duku adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, terutama ditemukan di negara-negara seperti Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Filipina. Dalam bahasa Inggris, buah ini dikenal dengan nama “langsat” atau “lanzones”.

Duku memiliki kulit berwarna kuning kecokelatan dan daging buah yang berwarna putih transparan. Rasa duku umumnya manis dengan sedikit rasa asam, dan teksturnya lembut dan berair.

Buah duku sering dikonsumsi segar sebagai camilan atau dicampur ke dalam salad buah. Selain itu, beberapa makanan dan minuman juga menggunakan duku sebagai bahan utama, seperti es campur, es buah, dan minuman jus buah.

Dalam budaya populer, duku juga memiliki keistimewaan tersendiri. Di Indonesia misalnya, buah duku sering dianggap sebagai buah yang melambangkan kesuburan dan keberuntungan. Tak heran bila buah ini sering dihidangkan dalam acara-acara penting seperti pernikahan atau acara keagamaan.

Dari segi kandungan nutrisi, buah duku mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh manusia. Berikut ini penjelasan lengkapnya :

1. Kaya akan Antioksidan
Buah duku mengandung antioksidan yang kuat, seperti polifenol dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit degeneratif, seperti kanker dan penyakit jantung.

2. Menyehatkan Jantung
Kandungan serat yang tinggi dalam buah duku membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, potasium yang terkandung dalam buah ini juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C yang tinggi dalam buah duku membantu merangsang produksi kolagen, yang diperlukan untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit. Konsumsi buah duku secara teratur dapat membantu mencegah penuaan dini, mengurangi keriput, dan menjaga kulit tetap sehat dan bersinar.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah duku mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A, dan zat besi, yang semuanya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah duku secara teratur, tubuh dapat lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.

5. Mendukung Pencernaan yang Sehat
Serat yang tinggi dalam buah duku membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus dengan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.

6. Menyediakan Energi yang Berkelanjutan
Buah duku mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang berkelanjutan bagi tubuh. Konsumsi buah ini sebagai camilan sehat dapat membantu menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun manis, buah duku rendah kalori dan lemak. Kandungan seratnya juga membantu membuat perasaan kenyang lebih lama, yang dapat membantu dalam program penurunan berat badan.