HOLOPIS.COM, JAKARTA – Terkadang saat kita merasa lapar, porsi makan menjadi sangat banyak dan kita jadi lapar mata. Pasti Sobat Holopis pernah merasakan sensasi tidak nyaman ketika perut terlalu penuh.
Sensasi ini memang sering kali terjadi setelah makan berlebihan atau konsumsi makanan yang berat. Namun, jangan khawatir, ada beberapa gerakan sederhana yang dapat membantu meredakan perasaan kenyang tersebut.
1. Berjalan Santai
Setelah makan, berjalanlah selama beberapa menit. Aktivitas ini dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi rasa kenyang yang tidak nyaman. Cobalah untuk berjalan di sekitar rumah Sobat Holopis atau di luar ruangan jika memungkinkan.
2. Peregangan Ringan
Gerakan peregangan yang lembut dapat membantu merilekskan otot-otot perut dan meningkatkan aliran darah ke daerah pencernaan. Cobalah melakukan peregangan seperti membungkuk ke depan atau merentangkan tubuh ke samping untuk meredakan ketegangan.
3. Pijatan Perut
Pijatan perut dengan lembut dapat membantu merangsang pencernaan dan mengurangi perasaan kenyang. Gunakan ujung jari atau telapak tangan Anda untuk memijat perut secara perlahan dengan gerakan melingkar searah jarum jam.
4. Gerakan Yoga
Beberapa pose yoga tertentu dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kenyamanan setelah makan berlebihan. Pose seperti Balasana (pose anak), Paschimottanasana (pose pasang muka), atau Ardha Matsyendrasana (pose setengah lord of the fishes) dapat bermanfaat.
5. Minum Air Hangat
Minum segelas air hangat setelah makan dapat membantu merangsang pencernaan dan mengurangi sensasi kenyang yang berlebihan. Pastikan air tidak terlalu panas agar tidak merusak lapisan lambung.
6. Hindari Aktivitas Berat
Setelah makan, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat atau berbaring langsung. Aktivitas ini dapat mengganggu proses pencernaan dan memperburuk sensasi kenyang.
7. Hindari Makanan Berat
Jika Sobat Holopis sering mengalami perut terlalu kenyang setelah makan, pertimbangkan untuk mengurangi porsi makanan kamu atau memilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.
