Advertisement
Categories: Ragam

Tips Olahraga di Dalam Mobil Saat Macet, Emangnya Bisa?

Advertisement

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Siapa bilang kena macet panjang di jalan saat berangkat ke kantor bisa menghabiskan waktu dan tidak bisa produktif. Kita sering kali merasa frustasi dan waktu terbuang sia-sia.

Ternyata, kemacetan dan hiruk pikuk di jalanan kota bisa kita manfaatkan untuk olah raga di dalam mobil loh, Sobat Holopis! Kok bisa? Ikuti tips di bawah ini.

1. Peregangan Leher dan Bahu

Saat berada dalam kemacetan, kita seringkali berada dalam posisi duduk yang sama untuk waktu yang lama, yang dapat menyebabkan kekakuan pada leher dan bahu. Gunakan waktu ini untuk melakukan peregangan leher dengan perlahan, miringkan kepala ke kanan dan ke kiri, serta putar kepala secara perlahan. Lakukan juga peregangan bahu dengan mengangkat bahu ke atas dan menjatuhkannya dengan perlahan.

2. Gerakan Kaki

Gunakan waktu dalam kemacetan untuk melakukan gerakan kaki sederhana. Mulailah dengan menggerakkan kaki Sobat Holopis naik turun, melakukan gerakan mengayuh seperti mengendarai sepeda, atau menggoyangkan kaki Sobat Holopis dari sisi ke sisi. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan pada otot kaki.

3. Napas Dalam

Praktikkan teknik pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan ketegangan saat berada dalam kemacetan. Ambil napas dalam melalui hidung, tahan sebentar, dan hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali sambil fokus pada pernapasan Sobat Holopis untuk merasa lebih tenang dan rileks.

4. Berlatih Kekuatan Otot Tangan

Manfaatkan waktu di dalam mobil untuk melatih otot tangan. Bawa dumbbell kecil atau bola karet yang dapat Sobat Holopis genggam dengan tangan. Lakukan latihan sederhana seperti menekan bola karet atau melakukan curl dengan dumbbell untuk melatih kekuatan otot tangan.

5. Latihan Postur

Perhatikan postur Sobat Holopis saat duduk di dalam mobil dan gunakan waktu ini untuk memperbaiki postur. Duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks, pastikan bahwa pinggul Anda sejajar dengan kursi. Tarik perut ke dalam untuk mendukung postur yang baik. Melatih postur yang baik dapat membantu mencegah nyeri punggung dan leher.

Share
Published by
Darin Brenda Iskarina
Tags: Tips

Recent Posts

Kunci Gitar Cosmic Love – Florence + The Machine Chord

JAKARTA - Florence + The Machine, band indie rock dari Inggris, kembali memikat pendengar dengan…

14 menit ago

Liverpool Buru Kemenangan di Boxing Day Liga Inggris

Liverpool dijadwalkan tanding melawan Leicester City di Boxing Day Liga Inggris. The Reds pun bertekad…

29 menit ago

America Ferrera Dukung Blake Lively dalam kasus Dugaan Pelecehan oleh Justin Baldoni

Aktris Amerika Serikat, America Ferrera memberikan dukungannya terhadap sahabatnya, Blake Lively terkait kasus dugaan pelecehan…

44 menit ago

Berstatus Tersangka, Sekjen PDIP Hasto Kristiyanto Dicekal

JAKARTA - Sekretaris Jenderal DPP PDI Perjuangan (PDIP) Hasto Kristiyanto dan orang kepercayaannya Donny Tri…

59 menit ago

Enzo Maresca Nilai Chelsea Belum Layak Disebut Calon Juara

JAKARTA - Chelsea ada di jalur yang positif dan secara tidak langsung masuk dalam perburuan…

1 jam ago

Kemenhub Berangkatkan Bus Mudik Gratis Nataru 2024/2024

JAKARTA – Kementerian Perhubungan Republik Indonesia (Kemenhub RI) secara resmi melepas keberangkatan perjalanan mudik gratis…

1 jam ago