HOLOPIS.COM, JAKARTA – Buah ara atau buah tin (Ficus carica) merupakan buah dengan rasa manis. Secara sekilas, tampilan buah satu ini mirip dengan buah delima. Namun kulit buahnya berwarna ungu atau hijau, sedangkan daging buahnya berwarna merah.
Buah yang berasal dari timur tengah ini cukup umum dikonsumsi di Eropa dan Amerika. Namun jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Padahal, manfaat buah ara tidak kalah hebat daripada buah lainnya. Buah ini diketahui bermanfaat bagi kesehatan, antara lain untuk mengontrol gula darah dan mencegah kanker.
Kaya akan Serat
Buah Ara mengandung serat larut yang tinggi, membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sembelit. Serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung penurunan berat badan.
Sumber Antioksidan yang Kuat
Buah Ara dikenal kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan E. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan potassium dalam buah Ara dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, serat dan antioksidan dalam buah ini juga berkontribusi untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Menjaga Kesehatan Mata
Buah Ara kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga integritas sel-sel mata dan dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula.
Penuh dengan Nutrisi Penting
Buah Ara mengandung berbagai nutrisi esensial seperti zat besi, kalsium, dan magnesium. Ini tidak hanya mendukung kesehatan tulang dan gigi tetapi juga berperan penting dalam pembentukan darah dan fungsi otot.
Membantu Menstabilkan Gula Darah
Kandungan serat dan antioksidan dalam buah Ara dapat membantu mengatur kadar gula darah. Ini membuatnya menjadi pilihan baik untuk individu yang membutuhkan perhatian khusus terhadap kontrol gula darah, seperti penderita diabetes.
Meskipun sering terlupakan, buah Ara menyimpan beragam manfaat kesehatan yang patut diperhitungkan. Dengan mengonsumsinya secara teratur, Anda dapat mendukung kesehatan pencernaan, jantung, mata, dan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, jangan lewatkan kesempatan untuk menikmati kelezatan dan manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah Ara yang jarang diketahui ini.
