4 Tips Atasi Demam Panggung, Salah Satunya Lakukan Gerakan Tubuh

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Demam panggung merupakan suatu kondisi dimana seseorang merasa cemas dan gelisah ketika ingin tampil di depan banyak orang. Selain itu, demam panggung bisa membuat seseorang menjadi kurang percaya diri dan merasa kemampuannya terbatas.

Seseorang akan mengalami demam panggung saat menjadi perhatian banyak orang. Gejala yang dialami orang yang demam panggung seperti denyut nadi yang semakin kencang, sesak nafas, sakit kepala, tangan dan kaki gemetar, merasa mual, berkeringat dan suara pun ikut bergetar.

Demam panggung bisa menghambat seseorang untuk sukses berkarir. Dalam meraih karir yang profesional dibutuhkan kemampuan percaya diri yang tinggi supaya bisa membangun komunikasi yang baik juga dengan rekan kerja.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi demam panggung :

1. Banyak latihan

Memperbanyak latihan dapat membantu anda untuk bisa mengurangi gejala demam panggung. Anda harus mempersiapkan diri yang matang agar bisa memberikan penampilan yang terbaik. Cara melatih kemampuan supaya tidak terlalu demam panggung yakni dengan berlatih bicara di depan cermin atau membuat catatan sambil menghafalnya.

2. Berpikir positif

Anda sebaiknya berpikir positif sebelum tampil di depan banyak orang. Jika anda terlalu memikirkan hal – hal yang negatif dapat memunculkan rasa takut sehingga tidak percaya diri saat tampil di muka umum. Selain itu, anda juga harus memiliki prinsip bahwa semua orang tidak ada yang sempurna, jadi tidak perlu insecure apabila tidak bisa memberikan penampilan yang terbaik.

3. Interaksi dengan Penonton

Cara mengurangi rasa tegang saat tampil di depan umum yaitu mulai berinteraksi dengan penonton. Anda bisa mengajak para penonton untuk berbincang bersama sambil memberi candaan kecil. Perlu diketahui bahwa, para penonton bisa memberikan energi positif dan menumbuhkan rasa percaya diri dalam dirimu.

4. Melakukan gerakan tubuh

Sebelum tampil di atas panggung, anda bisa melenturkan tubuh dengan menggerakkannya secara perlahan – lahan. Gerakan tubuh yang dimaksud adalah melakukan peregangan pada leher, tangan, kaki, anda juga bisa melompat, berjalan untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan menurunkan rasa takut yang tiba – tiba muncul.