Tips Cegah dan Tangani Cedera Engkel

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Cedera engkel merupakan masalah yang terjadi pada pergelangan kaki, disebabkan adanya perputaran secara tidak normal.

Diketahui, gangguan tersebut dapat mengakibatkan robekan pada ligamen atau jaringan berserat berbentuk pita elastis yang berfungsi untuk menyatukan tulang pergelangan kaki.

Bagi sobat Holopis yang menggemari olahraga yang melibatkan gerakan melompat dan berlari, cedera engkel merupakan salah satu gangguan yang umum terjadi.

Lebih lanjut, tentunya sobat Holopis tidak ingin mengalami cedera tersebut, dikarenakan akan mengganggu aktivitas harian Anda.

Dikutip Holopis.com dari Kementerian Kesehatan, ada beberapa cara untuk mencegah dan menangani cedera engkel, yuk sobat Holopis simak penjelasan berikut ini.

Tata cara menangani cedera engkel

• Istirahatkanlah sendi yang terkena cedera dengan memanfaatkan alat bantu jalan.
• Kompres dengan es batu sehari 2 x selama 15-20 menit.
• Meninggikan kaki yang cedera lebih tinggi dari level jantung agar mengurangi pembengkakan.
• Berkonsultasi dengan dokter spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi untuk meliputi penilaian gangguan fungsional dan terapi fisik.

Pencegahan cedera engkel

• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga,
• Gunakanlah sepatu dengan ukuran pas dan sesuai pada aktivitas yang di kerjakan,
• Jangan gunakan sepatu berhak tinggi,
• Melakukan latihan kekuatan serta fleksibilitas otot,