HOLOPIS.COM, JAKARTA – Kanker payudara merupakan penyakit mematikan yang sering terjadi pada perempuan. Payudara bisa mengalami kanker jika tidak menerapkan gaya hidup yang sehat dan sering mengonsumi makanan sembarangan.
Kanker payudara termasuk jenis kanker yang tumbuh di jaringan payudara dan terjadi saat sel-sel yang ada di dalam payudara tumbuh secara tidak normal. Sel itu akan membelah dan menyebar dengan cepat ke seluruh jaringan dan organ tubuh lainnya.
Bagi para wanita di luar sana tak perlu khawatir, berikut ini ada beberapa cara agar terhindar dari penyakit kanker payudara.
1. Mengurangi stres
Kondisi mental yang tidak sehat, misalnya terlalu banyak memikirkan masalah hidup dan sebagainya dapat memicu terjadinya kanker pada payudara. Anda perlu menjaga kesehatan mental supaya kondisi tubuh tetap sehat dan imunnya kuat sehingga bisa terhindar dari risiko penyakit kanker.
2. Melakukan olahraga
Anda perlu melakukan olahraga secara rutin untuk membuat berat badan tubuh menjadi ideal. Berolahraga secara rutin bisa membantu anda terhindar dari kemunculan penyakit kanker payudara. Anda bisa melakukan olahraga dalam waktu 30 menit per hari seperti senam aerobik, jogging, bersepeda, dan berenang.
3. Jangan mengonsumsi alkohol
Alkohol merupakan salah satu penyebab terjadinya kanker payudara karena bisa meningkatkan kadar hormon estrogen dan merusak DNA. Maka dari itu, cara agar perempuan bisa mencegah penyakit kanker payudara yaitu membatasi konsumsi minuman alkohol atau berhenti mengonsumsi minuman alkohol.
4. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Cara yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker payudara adalah mengonsumsi makanan yang sehat setiap hari. Anda harus memilih jenis makanan yang tidak mengandung banyak minyak dan mengandung lemak tinggi karena makanan tersebut dapat memunculkan penyakit kanker.
5. Memiliki berat badan yang ideal
Kanker payudara bisa muncul karena memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas. Tubuh yang memiliki lemak tinggi sangat mendukung peningkatan produksi hormon estrogen sehingga menyebabkan adanya kanker payudara.
Oleh karena itu, anda harus menjaga berat badan tetap ideal supaya bisa mengurangi risiko kanker payudara.
Itulah 5 (lima) tips mencegah penyakit kanker payudara. Semoga bermanfaat.
