4 Tips Mudah Atasi Kaki Bengkak Tanpa Harus Minum Obat

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Pada umumnya, kaki bisa bengkak karena terlalu lama berdiri, cedera, infeksi, atau efek samping obat sehingga menghadirkan edema atau cairan yang menumpuk di bagian tubuh dan juga kaki.

Kaki bengkak dapat sembuh dengan sendirinya, tetapi jika kondisi kaki bengkak tak kunjung sembuh atau sangat parah berarti anda perlu menanganinya melalui dokter supaya bisa mendapatkan pengobatan yang sesuai dengan kondisi kaki bengkak.

Berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa bengkak di kaki :

1. Melakukan kompres dingin

Anda dapat melakukan kompres dingin untuk mengurangi bengkak pada kaki. Cara mengompresnya yaitu dengan membungkus es batu di dalam handuk bersih dan taruh es batu di area yang bengkak selama 15 – 20 menit.

2. Merendam kaki dengan air hangat

Cara yang bisa dilakukan untuk meredakan kaki bengkak yaitu merendam kaki yang bengkak ke dalam air hangat dan campurkan sedikit garam Epsom agar bisa menurunkan peradangan dan menaikkan sirkulasi darah. Setelah itu, rendam kaki bengkak di dalam air selama kurang lebih 15 menit dan lakukan secara rutin hingga kondisi kaki semakin membaik.

3. Melakukan gerakan ringan

Cara untuk mengurangi pembengkakan pada kaki yaitu melakukan olahraga ringan di bagian kaki supaya bisa meningkatkan sirkulasi darah. Olahraga ringan yang bisa dilakukan seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau melakukan peregangan secara perlahan pada kaki.

4. Istirahat yang cukup

Pembengkakan pada kaki bisa semakin parah apabila terlalu banyak bergerak sehingga anda perlu melakukan istirahat yang cukup. Saat anda sudah merasa lelah, sebaiknya luangkan waktu untuk beristirahat. Cara yang tepat supaya merasa nyaman meski kaki bengkak adalah meletakkan kaki di atas bantal supaya bisa mengurangi peradangan pada kaki.

5. Hindari konsumsi makanan yang mengandung garam

Asupan garam yang berlebihan dapat membuat adanya retensi air dan menyebabkan bengkak pada kaki semakin buruk. Anda harus menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi supaya berat badan juga tetap sehat dan rajin minum air putih.