Ini Tips Sembuhkan Fobia Petir, Salah Satunya Terapi Pemaparan

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Ketakutan terhadap guntur dan kilat biasa disebut juga dengan astraphobia atau fobia petir.

Diketahui, orang dengan astraphobia akan mengalami kecemasan yang ekstrim atau ketakutan yang melemahkan ketika menghadapi badai petir, atau hanya melihat laporan cuaca terkait badai dan petir.

Sementara itu, astraphobia bukanlah suatu kondisi kesehatan mental yang diakui, tetapi dianggap sebagai fobia spesifik. 

Lebih lanjut, fobia spesifik melibatkan ketakutan ekstrim terhadap objek atau situasi tertentu dan merupakan salah satu jenis gangguan mental yang paling umum.

Astraphobia dapat menimbulkan beberapa gejala yang mirip dengan fobia lainnya. Tanda-tanda umum yang mungkin terjadi selama badai petir atau bahkan sebelum badai terjadi meliputi:

• Nyeri dada
• Menangis
• Pusing
• Mual atau muntah
• Sesak napas
• Berkeringat
• Gemetar

Dikutip Holopis.com dari Cleaveland, Minggu (19/11), ada beberapa cara untuk sobat Holopis yang mengalami astraphobia, apa saja sih tipsnya, yuk simak penjelasan berikut ini.

Terapi pemaparan

Terapi ini dapat membantu sobat Holopis secara bertahap menjadi lebih nyaman dengan apa pun yang menyebabkan rasa takut. 

Terapi ini diharuskan sobat Holopis mendengarkan rekaman guntur atau melihat gambar badai petir. Pada akhirnya, Anda berlatih untuk tetap tenang selama badai di kehidupan nyata.

Konsultasi ke dokter

Sobat Holopis mungkin membutuhkan obat anti cemas untuk membantu Anda mengelola gejala dan mencegah serangan panik saat diperkirakan akan terjadi badai.

Kelola stres

Sobat Holopis perlu mempelajari strategi penanggulangan yang membantu Anda mengurangi gejala kecemasan. Seperti halnya, Anda mungkin melakukan olahraga aerobik, seperti jumping jack saat Anda mulai merasa panik.