HOLOPIS.COM, JAKARTA – Dalam bidang psikologi, claustrophobia merupakan kondisi dimana sobat Holopis merasa takut dengan ruangan sempit serta tertutup.
Diketahui, gejala yang ditimbulkan dari claustrophobia yaitu pernapasan cepat, peningkatan detak jantung, berkeringat, dan memiliki perasaan akan datangnya malapetaka.
Akan tetapi, penyebab pasti claustrofobia belum sepenuhnya dapat dipahami, hal ini mungkin saja disebabkan oleh trauma di masa lalu.
Bagi sobat Holopis yang memiliki ketakutan terhadap ruangan sempit, pastinya akan mengganggu aktivitas dan kualitas hidup sehari-hari Anda.
Dikutip Holopis.com dari Medium, ada berbagai cara untuk menghilangkan rasa takut terhadap ruangan sempit atau claustrophobia. Maka dari itu, yuk sobat Holopis simak penjelasan berikut ini.
Berlatih teknik relaksasi
Sobat Holopis dapat berlatih meditasi, pernapasan dalam, dan relaksasi otot progresif.
Ketahui pemicunya
Dengan mengetahui pemicu dari claustrofobia, sobat Holopis dapat membantu mempersiapkan dan mengelola respons Anda.
Beranikan diri Anda secara bertahap
Sobat Holopis harus beranikan diri secara perlahan ke ruang kecil atau tertutup, dengan begitu dapat membantu Anda mengatasi rasa takut.
