HOLOPIS.COM, JAKARTA – Merasa ditekan atau takut akan perubahan, membuat tingkah laku menjadi tidak nyaman saat berkegiatan dengan orang lain.
Kenali gejala panik atau penyebab utama yang serupa, sebab Gugup yang sering di alami pada orang umum, biasa dirasakan dengan kondisi perubahan yang tidak sesuai ekspetasi.
Perlu diketahui sobat Holopis, Gugup menjadi hal yang wajar dialami oleh semua orang, baik anak-anak, remaja, maupun orang dewasa yang disebabkan oleh berbagai macam hal.
Berikut kami rangkum, beberapa tips untuk Mengatasi Gugup:
1. Kenali penyebab Gugup
Langkah pertama untuk mengatasi gugup adalah mengenali penyebabnya, Apakah kamu gugup karena akan berbicara di depan umum? ataukah kamu gugup karena akan bertemu orang baru? Setelah mengetahui penyebabnya, kamu dapat mulai memikirkan cara untuk mengatasinya.
2. Siapkan diri
Untuk mempersiapkan diri guna menghindari gugup berlebih saat berbicara di depan umum, latihlah dengan membayangkan kamu sedang berbicara dengan percaya diri, atau jika penyebab gugup karena akan bertemu orang baru, pelajari beberapa topik pembicaraan yang umum dan latihlah percakapan dengan teman atau keluarga.
3. Berpikir positif
Fokuslah pada hal-hal positif yang dapat terjadi. Misalnya, gugup karena akan berbicara di depan umum, pikirkan bahwa kamu akan memiliki kesempatan untuk membagikan pengetahuan dan keterampilan dengan orang lain.
4. Latihan pernapasan dalam
Latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan diri dan mengurangi rasa gugup. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu buang napas perlahan melalui mulut.
5. Minum air
Dehidrasi dapat memperburuk rasa gugup, pastikan kamu meminum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
6. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat membuat lebih rentan terhadap rasa gugup, dengan itu coba antisipasi dengan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Setelah mengikuti langkah berikut, tetapi gugup yang kamu alami sangat mengganggu dan tidak dapat diatasi sendiri, mulailah berkonsultasi dengan terapis profesional.
