ilustrasi makanan untuk bulking. [Foto : Pixabay]
HOLOPIS.COM, JAKARTA – Sobat Holopis mungkin masih bingung bagaimana cara memilih makanan untuk menambahkan massa otot atau bulking.
Menaikkan massa otot akan terasa sulit bagi mereka yang berbadan kurus. Akan tetapi, dengan proses bulking memungkinkan untuk memperbesar massa otot.
Sebelum itu, sobat Holopis harus mengetahui apa itu arti bulking yang sesungguhnya.
Diketahui, bulking merupakan proses penambahan massa otot dan berat badan yang memiliki tujuan untuk meningkatkan kekuatan dan volume otot. dengan menambah asupan kalori serta memperkuat latihan fisik.
Dikutip Holopis.com dari YouTube Dunia Ade Rai, Senin (6/11), ada beberapa makanan yang dapat dicoba oleh sobat Holopis untuk melakukan bulking, yuk simak penjelasannya.
Konsumsi karbohidrat kompleks
Usahakan makan-makanan yang memiliki karbohidrat kompleks seperti ubi, singkong, nasi merah, hingga whole wheat.
Konsumsi makanan kaya protein
Protein hal terpenting untuk membangun massa otot. makanan tersebut seperti daging, ikan, telur, aneka kacang-kacangan, dan produk susu.
Konsumsi lemak sehat
konsumsi Lemak sehat yaitu asam lemak omega-3 dan omega-6 sangat bagus untuk meningkatkan massa otot. Makanan tersebut seperti alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
Menteri Koordinator Bidang Pemberdayaan Masyarakat, Muhaimin Iskandar atau yang akrab disapa Cak Imin menyatakan kesiapannya…
Sekjen PDIP, Hasto Kristiyanto akhirnya angkat bicara terkait status dirinya yang telah ditetapkan sebagai tersangka…
Menteri Koordinator Bidang Pemberdayaan Masyarakat, Muhaimin Iskandar atau yang akrab disapa Cak Imin menegaskan, bahwa…
Aktris Indonesia Sandra Dewi baru saja menghapus foto-foto sang suami Harvey Moeis, yang baru saja…
JAKARTA - Sudah sejak ratusan tahun yang lalu, teh diklaim memiliki banyak manfaat, terutama bagi…
Pep Guardiola sebagai Manajer tentu sadar dengan kondisi Manchester City saat ini. Bahkan pelatih berkepala…