HOLOPIS.COM, JAKARTA – Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika muncul rasa panas pada bagian dada (heartburn) akibat asam lambung yang naik hinggi kerongkongan.
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dikhawatirkan bisa memicu heartburn dan memperparah asam lambung.
Para dokter dan organisasi kesehatan pun merekomendasikan orang dengan GERD untuk membatasi atau menghindari minuman berkafein.
Kafein menjadi komponen utama dari banyak jenis kopi dan teh sudah diidentifikasi sebagai pemicu heartburn pada beberapa orang.
Kafein diketahui dapat mengendurkan lower esophageal sphincter (LES), katup antara kerongkongan dan perut, sehingga asam lambung bisa naik kembali ke kerongkongan.
Selain menghindari kafein, kamu dianjurkan untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat untuk mengatasi penyakit asam lambung.
Berikut gaya hidup yang direkomendasikan untuk pengidap GERD:
1. Menurunkan berat badan, bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan.
2. Memposisikan kepala 15-20 sentimeter lebih tinggi dari tubuh saat tidur.
3. Hindari makan 2 atau 3 jam sebelum tidur.
4. Hindari makan secara berlebihan.
5. Berhenti merokok.
6. Kenakan pakaian yang longgar, terutama di sekitar perut.
7. Pertahankan postur tubuh yang tegak saat duduk.
