Tips Mata Lelah, untuk yang Sering Menatap Layar Komputer

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Bagi Sobat Holopis yang merasa matanya sering lelah setelah bekerja di depan komputer seharian, kamu tidak sendirian. Mata lelah setelah berada di depan layar komputer dalam waktu yang lama adalah masalah umum yang dikenal sebagai “sindrom mata komputer” atau “computer vision syndrome” (CVS).

Berikut adalah beberapa tips untuk meredakan mata yang kelelahan karena layar laptop atau komputer.

1. Istirahat Mata

Lakukan istirahat mata setiap 20-30 menit dengan prinsip 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama setidaknya 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan mata.

2. Pencahayaan yang Baik

Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup, dan hindari kilatan layar yang dapat memantul dari jendela atau lampu terang. Atur kontras dan kecerahan layar komputer agar sesuai dengan kondisi pencahayaan.

3. Jaga Jarak

Pastikan monitor berada pada jarak yang nyaman, sekitar 20 hingga 24 inci (50-60 cm) dari mata Sobat Holopis. Monitor juga harus berada pada tingkat mata Anda.

4. Gunakan Anti-Silau

Pertimbangkan untuk menggunakan filter anti-silau pada layar komputer Sobat Holopis. Terutama jika Sobat Holopis bekerja di bawah pencahayaan yang cerah.

5. Kedipkan Mata

Sering-seringlah berkedip untuk menjaga mata tetap lembab. Mata cenderung berkedip lebih sedikit saat kita fokus pada layar, yang dapat menyebabkan mata kering.

6. Tetes Mata

Gunakan tetes mata buatan jika Sobat Holopis merasa mata terasa kering atau gatal. Tetes mata dapat membantu melembabkan mata.

7. Kacamata Khusus

Jika Sobat Holopis menggunakan kacamata, pertimbangkan untuk mendapatkan kacamata yang dioptimalkan untuk penggunaan komputer.