HOLOPIS.COM, JAKARTA – Di kualitas udara Jakarta yang buruk ini, penyakit batuk memang tidak bisa dihindari. Bahkan Presiden Joko Widodo sempat dikabarkan mengalami batuk-batuk selama satu bulan.
Sebenarnya, ada beberapa cara agar Sobat Holopis tidak mengalami batuk yang bisa mengganggu kegiatan sehari-hari. Apa saja sih yang bisa dilakukan untuk melindungi tubuh dari batuk?
1. Jaga Kebersihan Tangan
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri penyebab batuk adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Gunakan sabun dan air mengalir, dan cuci tangan setidaknya selama 20 detik, terutama ketika sedang beraktivitas di luar ruangan, menggunakan transportasi umum, atau sebelum makan.
2. Hindari Paparan Asap Rokok
Asap rokok, baik yang dihisap langsung maupun yang dihirup dari udara, dapat merangsang saluran pernapasan dan menyebabkan iritasi, yang pada akhirnya dapat memicu batuk. Hindari merokok dan usahakan berada di lingkungan bebas asap rokok.
3. Perhatikan Kesehatan Lingkungan
Pastikan ruangan tempat Sobat Holopis tinggal dan bekerja terjaga kebersihannya. Hindari paparan debu, jamur, dan alergen lain yang dapat memicu batuk alergi. Apalagi saat ini kualitas udara yang jelek di Jabodetabek sedang mengancam kesehatan.
4. Hindari Kelelahan dan Stres Berlebihan
Kelelahan dan stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Sobat Holopis jadi lebih rentan terhadap penyakit. Pastikan Sobat Holopis beristirahat yang cukup.
