HOLOPIS.COM, JAKARTA – Insomnia merupakan kondisi dimana tubuh tidak mampu untuk mencukupi kebutuhan tidur, baik dari segi kualitas tidur maupun waktu tidur. Hal ini tentu akan menyebabkan seseorang merasa lebih mudah kelelahan, serta sangat mudah terserang penyakit.
Adapun menurut jenisnya insomnia terbagi menjadi 3 jenis yaitu, tidak dapat memulai tidur, tidak dapat mempertahankan tidur, dan bangun terlalu dini kemudian tak dapat kembali tidur. Merujuk pada penjelasan tersebut, maka sangat penting untuk melakukan penanganan atau pencegahan agar anda dapat kembali memperoleh tidur yang berkualitas.
Hal utama yang perlu anda lakukan untuk menangani insomnia adalah, mengenal terlebih dahulu apa saja faktor penyebabnya sehingga mudah ditangani nantinya. Simak penjelasan berikut ini, seperti yang telah dirangkumkan Holopis.com dari situs resmi Kementerian Kesehatan RI, Jumat (25/8).
Faktor Penyebab Insomnia
1. Stres
2. Depresi
3. Memiliki pola makan yang buruk
4. Terlalu sering mengkonsumsi kafein
5. Kelainan kronis tidur apnea, diabetes, sakit ginjal, hingga arthritis
Faktor-faktor diatas merupakan penyebab sulitnya seseorang mendapatkan tidur cukup atau berkualitas.
Cara Mencegah Insomnia
Usahakan untuk selalu disiplin dalam menerapkan perilaku hidup sehat seperti memperbaiki pola makan, dan rutin berolahraga minimal 30 menit sehari. Tak hanya itu, sebaiknya anda juga mengurangi penggunaan smartphone dan konsumsi kafein saat telah memasuki jam tidur.
