Holopis.com, JAKARTA – Tidur merupakan kebutuhan krusial yang sangat penting dan dibutuhkan semua manusia, pasalnya dengan tidur tubuh dapat beristirahat serta terhindar dari berbagai penyakit.
Merujuk pada pengertian sebelumnya, maka sangat penting bagi setiap kita menjaga waktu dan pola tidur sehat dari berbagai hal yang dapat mengganggu kualitas tidur. Salah satu hal yang dapat mengganggu kualitas tidur adalah, makanan.
Itu sebabnya, terdapat beberapa makanan yang tidak direkomendasikan dikonsumsi sesaat sebelum tidur lantaran diyakini dapat mengganggu kualitas dan waktu tidur anda.
Simak penjelasannya berikut ini, guna mengetahui jenis makanan apa saja yang harus anda hindari sebelum tidur. Seperti yang dirangkumkan Holopis.com dari situs resmi Kementerian Kesehatan RI, Jumat (25/8).
Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur
1. Minuman bersoda atau mengandung kafein, hal ini karena jenis minuman tersebut dapat menyebabkan sugar rush dan membuat tubuh tetap terjaga. Meskipun tubuh anda mungkin sudah sangat kelelahan.
2. Protein hewani, misalnya daging merah karena jenis makanan ini akan membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh. Alhasil, dapat menyebabkan kram pada perut
3. Minuman beralkohol, konsumsi jenis minuman ini dapat membuat otak anda mengalami tekanan serta menyebabkan terhambatnya sistem kerja saraf.
4. Makanan Pedas, yang dikonsumsi sebelum tidur akan menyebabkan asam lambung lebih meningkat. Akibatnya dada, perut, dan tenggorokan akan terasa seperti terbakar
Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda hindari sebelum tidur, setelah anda mengetahui dan menerapkannya. Hal ini diharapkan mampu memberikan kualitas tidur yang jauh lebih baik lagi, sehingga tubuh anda lebih sehat, bugar, serta siap untuk beraktivitas setiap harinya.