Lantas bagaimana agar minum teh tatapi tetap bisa sehat. Yuk simak beberapa panduan bagaimana mengonsumsi teh yang baik dan benar di bawah ini ;
– Varietas
Coba berbagai jenis teh, seperti hijau, hitam, putih, dan herbal. Setiap jenis memiliki profil nutrisi dan manfaat yang berbeda.
– Batas Konsumsi Kafein
Batasi konsumsi kafein harian Anda dari semua sumber, termasuk teh. Jangan melebihi 200-400 mg kafein per hari.
– Perhatikan Waktu Konsumsi
Hindari minum teh sebelum tidur agar tidur Anda tidak terganggu.
– Konsultasikan dengan Ahli Gizi
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, bijaksanalah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter tentang konsumsi teh yang tepat.
– Variasi dalam Pola Konsumsi
Jangan mengandalkan teh sebagai satu-satunya sumber antioksidan atau cairan. Penting untuk memiliki variasi dalam pola konsumsi minuman dan makanan sehari-hari.
Dalam rangka mendapatkan manfaat kesehatan teh tanpa mengabaikan potensi bahayanya, perlu menjaga keseimbangan dan mengikuti pedoman konsumsi yang bijaksana. Seperti halnya dengan semua hal dalam kehidupan, kunci utamanya adalah moderasi.