Benarkah White Noise Bisa Bantu Tidur Nyenyak?

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Apakah sobat Holopis sering merasa kesulitan tidur atau sering terbangun karena suara bising? Nah, terdapat salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut, yaitu dengan mendengarkan white noise saat sobat Holopis sedang tidur?

Simak penjelasan berikut mengenai apa itu white noise dan kegunaannya, seperti yang telah dirangkumkan Holopis.com dari situs resmi Hellosehat, Selasa (25/7).

Saat tertidur, seluruh bagian tubuh akan beristirahat, kecuali bagian otak. Otak akan terus aktif mengolah segala informasi, termasuk dalam bentuk suara.

Suara bising tak terduga yang dapat memicu emosi dan kewaspadaan dinilai dapat dengan mudah menggangu tidur, contohnya seperti suara bayi yang menangis.

Namun, tidak semua jenis suara dapat membangunkan sesorang saat tidur. White noise justru memiliki efek yang sebaliknya, suara tersebut malah akan menenangkan pendengarnya dan membuat tidur lebih nyenyak.

White noise merupakan kombinasi dari berbagai suara dari seluruh frekuensi yang dapat didengar oleh manusia. Kombinasi ini akan menciptakan suara yang terdengar stabil, konsisten dan merata.

Sebab memiliki dengungan yang konsisten dan stabil, white noise dapat meredam suara bising di sekitar yang dapat merangsang otak dan menggangu tidur, seperti suara pintu yang terbuka, tangisan bayi atau suara kendaraan yang berlalu-lalang.

Suara white noise dapat berasal dari berbagai sumber, karena pada dasarnya white noise merupakan suara apa pun yang terdengar konsisten dan menenangkan, seperti dengungan pendingin udara dan suara putaran kipas angin.

Selain dari benda yang disebutkan di atas, untuk mendengarkan suara white noise, sobat Holopis juga dapat membeli mesin khusus white noise atau dapat mendengarkannya di platform musik online.

Diketahui, para peneliti telah mempelajari efek dari white noise terhadap manusia selama bertahun-tahun dan menemukan bukti bahwa white noise dapat mengurangi tangisan pada bayi, meningkatkan performa kerja, dan berpotensi membantu menangkal gejala attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), seperti dikutip dari Sleep Foundation, Selasa (25/7).

Nah, berikut penjelasan mengenai apa itu white noise dan kegunaannya. Setelah mengetahui hal tersebut, sobat Holopis dapat memilih sumber suara white noise yang cocok dan hindari mendengarkan dengan volume yang terlalu kencang serta sebisa mungkin hindari penggunaan headset saat mendengarkannya, karena dapat memperburuk kondisi insomnia.