5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan karotenoid, seperti lutein. Lemak sehat dalam alpukat membantu mengurangi resistensi insulin dan mengontrol kadar gula darah.
Serat dalam alpukat juga membantu dalam penyerapan glukosa. Kombinasi nutrisi ini menjadikan alpukat sebagai buah yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.
6. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu dalam pencernaan karbohidrat. Ini membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Pepaya juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
7. Delima
Delima mengandung polifenol yang kuat bernama punicalagin, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan peradangan. Delima juga mengandung serat yang membantu mengendalikan penyerapan gula dalam darah. Mengonsumsi delima atau minum jus delima murni secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Itulah 7 buah-buahan yang bisa membantu menjaga dan menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh. Sebab, menjaga kadar gula darah yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat, antioksidan, dan nutrisi penting dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Selain mengonsumsi buah-buahan ini, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang, menghindari makanan olahan tinggi gula, dan tetap aktif secara fisik. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk saran lebih lanjut tentang diet yang tepat untuk menjaga kadar gula darah yang sehat.
