HOLOPIS.COM, JAKARTA – Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, pasalnya hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, tulang, dan otot. Namun, setelah melakukan olahraga yang paling sering muncul adalah pegal linu, hal ini terjadi karena dua kemungkinan yaitu, anda mencoba berolahraga baru atau meningkatkan intensitasnya.
Pegal linu setelah olahraga merupakan reaksi umum, ketika otot bekerja keras secara alami akan merasa sedikit lelah setelahnya. Namun, pada akhirnya otot akan menjadi lebih kuat setelah tubuh pulih dengan benar. Meski begitu, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan agar tidak pegal linu setelah berolahraga. Simak penjelasan berikut ini, seperti yang telah dirangkumkan Holopis.com dari situs resmi Halodoc, Senin (22/5).
1. Terus Bergerak
Ketika tubuh merasa pegal setelah berolahraga, anda tentu ingin segera beristirahat. Namun, dengan terus bergerak atau menggerakan tubuh sebenarnya dapat membantu anda merasa lebih baik. Caranya, anda hanya cukup melakukan gerakan tubuh dengan ringan dan lembut.
2. Istirahat dan Pulihkan
Bila anda mendapat kesempatan, gunakan hari libur untuk memulihkan diri sendiri dan mengisi kembali energi setelah berolahraga. Hal ini karena, para ahli mengatakan hari kedua setelah berolahraga intens bisa menjadi hari yang terberat. Sehingga, anda disarankan untuk melakukan olahraga ringan sehari setelah olahraga berat.
3. Lakukan Pijatan
Untuk menghilangkan pegal linu, melakukan pijatan sudah tidak diragukan lagi. Pasalnya, pijatan dapat meredakan pegal linu atau ketegangan otor, meningkatkan aliran darah, serta meningkatkan jangkauan gerak sendi. Ketika anda sedang mengalami pegal linu setelah berolahraga, lakukan pijatan lembut agar merasa lebih baik.
4. Kompres Hangat
Jika otot anda masih terasa pegal setelah 48 jam, cobalah untuk kompres hangat dengan hati-hati. Pasalnya, cara ini dapat merangsang aliran darah ke otot guna mengurangi ketegangan, serta membantu otot jadi lebih baik. Selain itu, anda juga dapat menggunakan handuk hangat ataupun bantal pemanas.
5. Konsumsi Obat Anti-Inflamasi
Penggunaan obat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi pembengkakan, serta menghilangkan rasa sakit. Anda dapat mengkonsumsi aspirin atau ibuprofen, saat pegal linu setelah berolahraga.
Itulah beberapa cara ampuh guna mengatasi pegal linu setelah berolahraga, anda dapat mencoba cara-cara tersebut.
