Catat! Ini 5 Tips Jalani Mudik Sehat dan Aman

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Mudik merupakan tradisi sebagian besar masyarakat Indonesia, apalagi menjelang hari besar keagamaan seperti Lebaran. Tak ada bedanya dengan perjalanan jauh pada umumnya, ketika hendak mudik seseorang memerlukan lebih banyak energi tubuh dibanding aktivitas harian lainnya.

Tak hanya itu, perlu diketahui juga bahwa perjalanan mudik yang panjang dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami masalah kesehatan. Maka penting untuk mempersiapkan mudik dengan matang agar dapat melakukannya dengan sehat dan aman. Simak penjelasan berikut ini guna mengetahui apa saja tips mudik, seperti yang dikutip Holopis.com dari situs resmi Alodokter, Senin (17/4).

1. Rencanakan Rute Perjalanan secara Matang
Saat hendak melakukan mudik, hal pertama yang perlu dilakukan agar mudik sehat dan aman yaitu, merencanakan perjalanan mudik secara matang.

Anda dapat memulainya dengan mencari tahu opsi rute perjalanan, dengan mempertimbangkan opsi perjalanan tersebut dengan baik mulai dari segi keamanan serta durasi waktu menempuh perjalanan.

Jika memilih mudik dengan kendaraan pribadi, pastikan kendaraan dalam kondisi yang baik serta mesin yang stabil. Jangan lupa untuk selalu mengenakan helm bila menggunakan sepeda motor, dan sabuk pengaman jika mengendarai mobil agar perjalanan mudik tetap aman.

Namun, bila menggunakan transportasi umum seperti pesawat, bus, ataupun kereta api, hindarilah moda transportasi yang terlalu ramai maupun sesak agar perjalanan mudik anda terasa lebih nyaman, serta mengurangi resiko munculnya penyakit selama mudik.

2. Membawa Obat-Obatan Pribadi
Saat mudik, telah dijelaskan sebelumnya pasti akan menghabiskan banyak energi, sehingga lebih rentan terserang penyakit selama berada di perjalanan.

Maka, untuk menghindari semua resiko buruk tersebut, anda disarankan untuk membawa beberapa jenis obat-obatan seperti obat sakit kepala, obat mabuk perjalanan, dan obat-obatan pribadi lainnya yang sedang anda konsumsi jika sedang menderita penyakit tertentu.

Agar mudik anda berjalan lancar dan sehat, serta terhindar dari setiap penyakit yang dapat muncul selama perjalanan.

3. Istirahat jika Merasa Lelah
Wajar bila merasa lelah dan mengantuk ketika berkendara dengan durasi yang panjang karena mudik, namun perlu diingat bahwa hal tersebut merupakan penyebab utama terjadinya kecelakaan lalu lintas.

Umumnya, sering menguap, mengedipkan mata secara berulang, hingga sulit mengingat rute perjalanan merupakan tanda yang dapat anda kenali ketika tubuh lelah dan mengantuk.

Penting untuk diingat, bila merasa mengantuk atau lelah jangan enggan untuk menepi lalu beristirahat dan tidur sejenak di pos kesehatan maupun rest area, agar tetap terjaga dan fokus berkendara, serta terhindar dari resiko terjadinya kecelakaan selama perjalanan.

4. Hindari Makan Sembarangan selama Mudik
Ketika melakukan mudik dengan jalur darat, tentunya anda akan sering mendapati berbagai makanan dan minuman yang disajikan sepanjang jalan.

Walaupun terlihat enak dan menggugah selera, sebaiknnya hindari konsumsi makanan maupun minuman tersebut. Karena, tidak diketahui pasti bagaimana makanan dan minuman tersebut diolah.

Pasalnya, bila makanan dijajakan secara terbuka di pinggir jalan akan lebih mudah terpapar kuman, sehingga lebih aman untuk membawa bekal sendiri dari rumah.

Namun, bila memang perlu untuk membeli selama perjalanan, sebaiknya pilihlah minuman dan makanan dalam kemasan dan yang dimasak secara bersih hingga matang.

5. Kelola Stres
Lalu lintas yang padat dan kemacetan berkepanjangan, merupakan ciri khas perjalanan mudik lewat jalur darat. Tak jarang, kondisi ini dapat membuat seseorang stres dan mudah marah.

Maka, untuk menghindarinya anda dapat mendengarkan musik sepanjang perjalanan agar merasa lebih tenang ataupun mencoba teknik relaksasi sederhana, dengan mengambil napas yang dalam lalu dihembuskan secara perlahan dan lakukan secara berulang.

Itulah beberapa tips yang dapat kami jabarkan agar anda memiliki perjalanan mudik yang sehat dan aman.